{"id":4404,"date":"2020-02-24T19:49:49","date_gmt":"2020-02-24T19:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=4404"},"modified":"2023-10-10T09:11:11","modified_gmt":"2023-10-10T07:11:11","slug":"que-es-mejor-correr-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/que-es-mejor-correr-caminar\/","title":{"rendered":"Para ponerme en forma, \u00bfqu\u00e9 es mejor: correr o caminar?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4404\" class=\"elementor elementor-4404\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-182b1c66 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"182b1c66\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6fff7ad8\" data-id=\"6fff7ad8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cf901b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7cf901b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tHay un eterno dilema que no cuenta con una respuesta r\u00e1pida: <strong>\u00bfqu\u00e9 es mejor: correr o caminar?<\/strong> Quiz\u00e1s esta pregunta te ronde la cabeza porque est\u00e9s pensando seriamente en ponerte en forma y hayas decidido escoger una de estas dos actividades. Ambas disciplinas son beneficiosas tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud, simplemente porque se trata de ejercicio f\u00edsico. Eso s\u00ed, en aras de tomar la mejor decisi\u00f3n, es indispensable que conozcas los pros y contras de cada opci\u00f3n. Luego, \u00a1t\u00fa eliges!\n\n\n\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4405 size-large\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/02\/Que-es-mejor-correr-o-caminar.png?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=500&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=700\" alt=\"Que es mejor correr o caminar\"  data-recalc-dims=\"1\">\n<h2>Caminar es mejor si\u2026<\/h2>\nLa Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n lo tiene claro: andar es mejor que correr. Conocido de un tiempo a esta parte como power walking, es una actividad que ofrece numerosos beneficios. Se trata de una disciplina que mantiene a raya el colesterol, reduce la tensi\u00f3n arterial, controla los niveles de az\u00facar, contribuye a la quema de calor\u00edas y favorece el sistema inmunol\u00f3gico. Pero, adem\u00e1s, si lo practicas con cierta intensidad, te ayudar\u00e1 a tonificar las piernas y los gl\u00fateos. Para que te hagas una idea, caminando a velocidad moderada (en torno a 5 km\/h), puedes llegar a perder alrededor de 300 calor\u00edas por hora.\n\nEntonces, apuesta por el <em>power walking<\/em> si:\n<ul>\n \t<li>Nunca has hecho ejercicio y no est\u00e1s en buena forma f\u00edsica<\/li>\n \t<li>Padeces sobrepeso<\/li>\n \t<li>Tienes alguna lesi\u00f3n en las rodillas (pues caminar supone un menor impacto en comparaci\u00f3n con el running)<\/li>\n \t<li>Te apetece aparcar el sedentarismo poco a poco<\/li>\n \t<li>Prefieres ejercitarte al aire libre que en un gimnasio<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Correr es mejor si\u2026<\/h2>\nLos beneficios del <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/deportes-running-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">running<\/a> est\u00e1n de sobra demostrados. No solo favorece la funci\u00f3n cardiovascular, sino que, como el <em>power walking<\/em>, tambi\u00e9n aleja el riesgo de sufrir diabetes o hipertensi\u00f3n. Como inconveniente, podr\u00edamos se\u00f1alar que es una actividad de cierto impacto, por lo que si padeces alguna lesi\u00f3n en las rodillas o articulaciones, es posible que no sea la m\u00e1s conveniente.\n\nSin embargo, no cabe duda de que correr es un ejercicio mucho m\u00e1s intenso que caminar, por lo que la quema de calor\u00edas es mayor. En t\u00e9rminos generales, podemos decir que 5 minutos de running equivalen a alrededor de 15 minutos de caminata. Por esta raz\u00f3n, es una disciplina recomendada para los j\u00f3venes y para quienes gocen de buena condici\u00f3n f\u00edsica. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/aprender-correr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aprender a correr adecuadamente<\/a>.\n\nEn el dilema sobre qu\u00e9 es mejor: correr o caminar, acertar\u00e1s optando por la primera opci\u00f3n si:\n<ul>\n \t<li>Est\u00e1s buscando realizar un ejercicio a cierta intensidad y m\u00e1s vigorosa<\/li>\n \t<li>Llevas varios a\u00f1os practicando deporte<\/li>\n \t<li>Te apetecer\u00eda obtener resultados a corto plazo. Por ejemplo, si quieres perder peso m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n \t<li>Eres de los que prefieren hacer ejercicio en solitario y al aire libre<\/li>\n \t<li>No tienes mucho tiempo libre para ir al gimnasio<\/li>\n<\/ul>\nEntonces, si te est\u00e1s preguntando qu\u00e9 es mejor: correr o caminar, al final todo depender\u00e1 del tiempo del que dispongas. Como coment\u00e1bamos unas l\u00edneas m\u00e1s arriba, para quemar las calor\u00edas equivalentes a 25 minutos de running, deber\u00e1s salir a andar m\u00e1s de hora y media.\n\nEn cualquier caso, lo ideal seguir las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), independientemente del ejercicio escogido. Este organismo hace hincapi\u00e9 en la necesidad de dedicar al menos 150 minutos a la semana a una actividad f\u00edsica. Por supuesto, es fundamental en este punto que apuestes por el <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/ropa-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vestuario deportivo<\/a> apropiado. Especialmente, considera la idoneidad de las <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/zapatillas-running-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zapatillas de deporte<\/a>, pues estas se encargar\u00e1n de proporcionarte la estabilidad y amortiguaci\u00f3n que precisas en tus sesiones. En D\u00e9cimas, disponemos de un buen n\u00famero de modelos para que \u00a1batas el r\u00e9cord de la OMS!\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c7233b3 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c7233b3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c39201f\" data-id=\"5c39201f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7320182e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7320182e\" 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Quiz\u00e1s esta pregunta te ronde la cabeza porque est\u00e9s pensando seriamente en ponerte en forma y hayas decidido escoger una de estas dos actividades. 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