{"id":4314,"date":"2020-02-19T16:46:28","date_gmt":"2020-02-19T16:46:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=4314"},"modified":"2023-09-27T17:20:08","modified_gmt":"2023-09-27T15:20:08","slug":"hacer-ejercicio-antes-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/hacer-ejercicio-antes-dormir\/","title":{"rendered":"Beneficios de hacer ejercicio antes de dormir"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Con el d\u00eda a d\u00eda lleno de obligaciones, a veces, resulta bastante complicado encontrar un hueco para realizar deporte. De ah\u00ed que haya quienes apuesten por hacer ejercicio antes de dormir<\/strong>. Es tan sencillo como reservar los minutos previos a meterte en la cama. En esta ocasi\u00f3n, vamos a hablarte de los beneficios de esta pr\u00e1ctica, as\u00ed como de algunas ideas de ejercicios para un entrenamiento completo.<\/p>\n

4 razones por las que deber\u00edas hacer ejercicio antes de dormir<\/h2>\n

Si bien es cierto que se trata de una rutina practicada por muchas personas, otras tantas afirman que no se trata de un m\u00e9todo adecuado para ellas. Y es que, al final, se trata de probar y averiguar qu\u00e9 es lo que nos funciona a cada uno de nosotros.<\/p>\n

Te ofrecemos 4 motivos para a\u00f1adir este h\u00e1bito a tus noches.<\/p>\n

1. Ayuda a conciliar el sue\u00f1o<\/h3>\n

Si sufres problemas de insomnio, es posible que realizar deporte justo antes de acostarte te ayude a conciliar el sue\u00f1o. Eso s\u00ed, es recomendable esperar en torno a 60 minutos desde el fin de los ejercicios hasta meterte en la cama para que el cuerpo vaya relaj\u00e1ndose poco a poco y se prepare para el descanso. De igual modo, no se aconsejan los entrenamientos de alta intensidad en este momento del d\u00eda.<\/p>\n

2. Se reduce el riesgo de lesiones<\/h3>\n

Otra interesante ventaja de esta pr\u00e1ctica es que el riesgo de lesiones baja considerablemente. Por la ma\u00f1ana, la musculatura a\u00fan no est\u00e1 en su punto \u00e1lgido, en cambio por la noche, ocurre todo lo contrario despu\u00e9s de todo el d\u00eda en activo.<\/p>\n

3. Di adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/h3>\n

Tras un d\u00eda de estr\u00e9s y responsabilidades, nada mejor como acabar el d\u00eda expulsando tensiones. Y no hay nada como el deporte para liberar endorfinas. Ya sabes, las denominadas hormonas de la felicidad, asociadas al bienestar y al placer.<\/p>\n

4. Tu concentraci\u00f3n es mayor<\/h3>\n

Al final del d\u00eda, el ruido es menor y en el ambiente se respira una mayor tranquilidad. De ah\u00ed que, quiz\u00e1s, est\u00e9s m\u00e1s motivado y con m\u00e1s energ\u00eda para afrontar los ejercicios. Si eres de los que prefieren salir a correr, tendr\u00e1s la calle entera para ti.<\/p>\n

Consejos para realizar entrenamientos nocturnos<\/h2>\n

Numerosos estudios defienden que quienes practican ejercicio justo antes de dormir disfrutan de un descanso m\u00e1s reparador que aquellos que no hacen deporte. Aunque, eso s\u00ed, para beneficiarse de sus bondades, es conveniente seguir ciertas pautas.<\/p>\n

En primer lugar, es recomendable ser cauto y realizar los ejercicios con la vestimenta adecuada<\/strong>: unas buenas zapatillas de deporte<\/a> y ropa c\u00f3moda que nos facilite cualquier movimiento, ya sea un ch\u00e1ndal<\/a> o bien unos leggins<\/a> con una camiseta b\u00e1sica.<\/p>\n\n