{"id":3967,"date":"2020-01-20T15:53:57","date_gmt":"2020-01-20T13:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=3967"},"modified":"2023-01-12T19:11:01","modified_gmt":"2023-01-12T17:11:01","slug":"como-iniciarse-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-iniciarse-yoga\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciarse en el yoga: todo lo que debes saber"},"content":{"rendered":"

El yoga es una disciplina que promete alcanzar el ansiado equilibrio entre cuerpo y mente. Esta pr\u00e1ctica deportiva est\u00e1 llena de beneficios, de ah\u00ed que cada vez haya m\u00e1s personas anim\u00e1ndose a iniciarse en ella. Sea cu\u00e1l sea tu edad y tu estado f\u00edsico, es un camino acertado. En este contexto, queremos ofrecer algunas nociones b\u00e1sicas acerca de c\u00f3mo iniciarse en el yoga<\/strong>. Lo principal es que tengas ganas de aprender, \u00a1el resto ir\u00e1 rodado!<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/p>\n

Tipos de yoga y los beneficios de cada uno<\/h2>\n

A la hora de dar el paso, es esencial que escojas el tipo de yoga m\u00e1s conveniente para ti. Es posible que nunca te hayas planteado que existen diferentes tipolog\u00edas, por lo que vamos a hablarte de las m\u00e1s destacadas y los principales beneficios de cada una.<\/p>\n

Hatha<\/h3>\n

Podr\u00edamos decir que el Hatha yoga es la cl\u00e1sica, la base de la cual parte el resto de tipolog\u00edas. En esta primera clasificaci\u00f3n encontramos asanas (posturas) con diferentes t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n. Es ideal para principiantes<\/a>.<\/p>\n

Raja<\/h3>\n

Quienes se est\u00e9n preguntando c\u00f3mo iniciarse en el yoga, encontrar\u00e1n en la modalidad Raja una interesante posibilidad. Dada la importancia de la meditaci\u00f3n y la mente en esta f\u00f3rmula, suele denominarse yoga mental. Favorece la concentraci\u00f3n, la introspecci\u00f3n y el control de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Bikram<\/h3>\n

\u00bfTe imaginas practicar yoga con una temperatura ambiental de 40\u00baC y altos niveles de humedad? De eso trata el Bikram yoga, una disciplina que se convertir\u00e1 en todo un reto para ti. Entre sus beneficios, podemos contar que es una pr\u00e1ctica que ayuda a perder peso y eliminar toxinas. Por las especiales condiciones que requiere su puesta en marcha, deber\u00e1s acudir a un centro espec\u00edfico.<\/p>\n

A\u00e9reo<\/h3>\n

Una de las modalidades m\u00e1s llamativas es el yoga a\u00e9reo, lo que significa que su pr\u00e1ctica se realiza suspendido en el aire a trav\u00e9s de herramientas como las telas. Si tu objetivo es iniciarte en el yoga para adelgazar y tonificar el cuerpo, este es el tuyo.<\/p>\n

Vinyasa<\/h3>\n

Por \u00faltimo, no podemos olvidarnos de hacer referencia al Vinyasa yoga, que alude a la fluidez de movimiento. Son precisamente los movimientos y posturas r\u00e1pidas lo que encontrar\u00e1s en una clase de este tipo de yoga. Representa, de hecho, un ejercicio de cardio muy completo.<\/p>\n

C\u00f3mo prepararte para tu primera clase<\/h2>\n

Especialmente si eres principiante, lo recomendable es acudir a un centro especializado en yoga. Es la \u00fanica forma de que te introduzcas de lleno en esta actividad sin lesiones ni riesgos. No olvides que el yoga requiere el conocimiento de las distintas posturas y el dominio de la respiraci\u00f3n, as\u00ed que mucho mejor si tienes un gu\u00eda. \u00bfC\u00f3mo enfrentarte a tu primera clase? Toma nota de estos consejos:<\/p>\n