{"id":3583,"date":"2019-10-04T08:00:31","date_gmt":"2019-10-04T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=3583"},"modified":"2023-03-15T14:37:18","modified_gmt":"2023-03-15T12:37:18","slug":"7-ejercicios-para-fortalecer-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/7-ejercicios-para-fortalecer-las-piernas\/","title":{"rendered":"7 ejercicios para fortalecer las piernas"},"content":{"rendered":"

Tener un tren inferior fuerte y tonificado es uno de los grandes objetivos para muchos, en especial a nivel est\u00e9tico, puesto que sirve para mostrar una buena figura. Pero tambi\u00e9n ofrece grandes ventajas a nivel deportivo y a nivel de salud. Por ello, en este post te mostramos por qu\u00e9 es conveniente trabajar esta zona y cu\u00e1les son los mejores ejercicios para fortalecer las piernas.<\/p>\n

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Por qu\u00e9 hacer ejercicios para fortalecer las piernas<\/h2>\n

Realizar ejercicios para fortalecer las piernas es una decisi\u00f3n cargada de ventajas. En lo que respecta a la salud, previene de dolores lumbares. Si bien la clave para ello es tener unos m\u00fasculos estabilizadores fuertes, los cuales se encuentran en la espalda y en el torso, un buen tren inferior tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a ello. Y por supuesto, con unas piernas en buena formas se evitan lesiones musculares, como roturas fibrilares.<\/p>\n

A nivel deportivo, un tren inferior fuerte es la clave para tener un buen rendimiento en pruebas de gran esfuerzo, especialmente las de resistencia. Es el caso de las maratones o las medias maratones: a menudo, la causa de abandono de este tipo de pruebas no es por fatiga cardiorrespiratoria, sino por dolores o cansancio muscular en el tren inferior. Si no cuentas con fortaleza en gemelos, cu\u00e1driceps y otros m\u00fasculos inferiores, puedes pasar un verdadero infierno a partir del kil\u00f3metro 15 \u00f3 20.<\/p>\n

Y por \u00faltimo, tener unas piernas fuertes tambi\u00e9n es sin\u00f3nimo de belleza. Lucir un tren inferior tonificado y ligeramente musculado es muy atractivo para la gran mayor\u00eda de las personas. Por ello, con los ejercicios que aqu\u00ed te presentamos podr\u00e1s llevar con orgullo mallas deportivas<\/a> bien ce\u00f1idas o pantalones deportivos<\/a> ligeramente ajustados a la pierna.<\/p>\n

Lista de 7 ejercicios f\u00e1ciles<\/h2>\n

Muchos de estos ejercicios para fortalecer las piernas los hemos tratado ya en este blog, as\u00ed que los enumeramos a continuaci\u00f3n, con los enlaces correspondientes para ampliar informaci\u00f3n.<\/p>\n