{"id":3409,"date":"2019-07-16T12:55:09","date_gmt":"2019-07-16T10:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=3409"},"modified":"2023-03-17T14:21:25","modified_gmt":"2023-03-17T12:21:25","slug":"para-que-sirve-el-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/para-que-sirve-el-cardio\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirve el cardio?"},"content":{"rendered":"

Ejercicios de cardio. Es un t\u00e9rmino que habr\u00e1s escuchado m\u00e1s de una vez, pero: \u00bfsabes exactamente qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve el cardio? Eso es precisamente lo que queremos explicarte en en este post, a la vez que te damos algunos consejos para que te ayuden a cumplir tus objetivos.<\/p>\n

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Qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve el cardio<\/h2>\n

Los ejercicios de cardio son aquellos que tambi\u00e9n se conocen como ejercicios aer\u00f3bicos. Es decir, los que se realizan con esfuerzos a baja o media intensidad, pero de larga duraci\u00f3n. Son lo contrario a los ejercicios anaer\u00f3bicos, que ponen el \u00e9nfasis en la fuerza por medio de los esfuerzos de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo. Muchas son las disciplinas que se pueden considerar de cardio, desde correr a bailar, pasando por pasear, nadar\u2026<\/p>\n

Pero, \u00bfpara qu\u00e9 sirve el cardio realmente? Pues para muchas cosas. Principalmente, para mantener un buen estado general de salud. Gracias a que puede realizarse a una intensidad moderada, todas las personas son capaces practicar ejercicios de este tipo, a diferencia de los anaer\u00f3bicos, que exigen una condici\u00f3n f\u00edsica mayor.<\/p>\n

Por otro lado, su nombre nos da otra pista a la hora de entender para qu\u00e9 sirve el cardio: hace mejorar el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Y en particular, nuestro coraz\u00f3n. Le hacen trabajar a un ritmo mayor, elevando las pulsaciones y haciendo que se mantenga tambi\u00e9n en forma. No obstante, es preciso conocer nuestras propias limitaciones, concretamente el ritmo card\u00edaco m\u00e1ximo al que podemos llegar. Ese l\u00edmite se calcula con la f\u00f3rmula de 220 menos nuestra edad.<\/p>\n

El coraz\u00f3n no es el \u00fanico \u00f3rgano que se beneficia de los ejercicios de cardio. Tambi\u00e9n los pulmones lo hacen, propiciando que nuestra resistencia f\u00edsica aumente. En particular nuestra capacidad pulmonar, es decir, el volumen de aire que somos capaces de procesar.<\/p>\n

Pero no nos enga\u00f1emos: para muchos, la respuesta favorita a la pregunta de \u201c\u00bfpara qu\u00e9 sirve el cardio?\u201d es esta: para quemar calor\u00edas. Los ejercicios anaer\u00f3bicos son muy efectivos para adelgazar, especialmente en las primeras etapas cuando el exceso de grasas en nuestro organismo es evidente.<\/p>\n

Y, \u00bfpor qu\u00e9 no?, el cardio tambi\u00e9n sirve para mejorar nuestro estado an\u00edmico. Practicar deporte nos hace sentir mejor, liberando estr\u00e9s y mostr\u00e1ndonos lo que somos capaces de conseguir. Para muchos, hacer este tipo de ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana es la mejor manera de empezar el d\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo se hace el cardio<\/h2>\n

No hay unas reglas universales para practicar ejercicios de cardio, pero las siguientes premisas te ayudar\u00e1n en tu planificaci\u00f3n:<\/p>\n