{"id":3385,"date":"2019-07-01T07:59:57","date_gmt":"2019-07-01T05:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=3385"},"modified":"2023-03-17T14:25:46","modified_gmt":"2023-03-17T12:25:46","slug":"aprender-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/aprender-correr\/","title":{"rendered":"Aprender a correr de forma adecuada: pasos y consejos"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has cansado de una vida sedentaria y quieres aprender a correr<\/strong> para convertirte en runner? \u00bfYa lo eres pero no has tenido buenos resultados o han surgido lesiones? \u00bfDeseas dar un salto de nivel y pulverizar tus r\u00e9cords personales? Si tu respuesta es \u2018s\u00ed\u2019 a cualquiera de estas preguntas, el siguiente post te interesar\u00e1, donde te guiamos en este deporte por medio de unos pasos a seguir y unos consejos a cumplir. \u00a1Toma buena nota saca el m\u00e1ximo partido a tus cualidades!<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo aprender a correr?<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n te enumeramos los pasos y te contamos todos los consejos que debes seguir para aprender a correr de forma adecuada y te conviertas en un runner de los pies a la cabeza.<\/p>\n

Paso 0: \u00bflo puedes hacer?<\/strong><\/p>\n

El primer paso es, en realidad, el punto de partida: tu salud. Has de asegurarte de que realmente est\u00e1s capacitado para salir a correr. Si bien caminar es una actividad de bajo impacto y apta para todos, correr es m\u00e1s exigente. Por tanto, si no est\u00e1s acostumbrado a ella o vas a aumentar notablemente el nivel de esfuerzo, te recomendamos que pases un chequeo m\u00e9dico, especialmente a nivel card\u00edaco, donde se incluya una prueba de esfuerzo.<\/p>\n

Paso 1: equ\u00edpate bien<\/strong><\/p>\n

Otro aspecto clave antes de echarte a correr es equiparte adecuadamente. No hace falta que en tu primer entrenamiento lleves las zapatillas del campe\u00f3n del mundo, pero s\u00ed es importante que sean prendas especialmente dise\u00f1adas para este deporte. En este sentido, en Decimas<\/a><\/u> puedes encontrar zapatillas de running<\/a><\/u> as\u00ed como art\u00edculos de ropa para todas las \u00e9pocas del a\u00f1o: desde mallas largas a pantalones de atletismo cortos, pasando por tops, camisetas transpirables y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Paso 2: dise\u00f1a un plan a largo plazo<\/strong><\/p>\n

Si te gu\u00eda un impulso para salir a correr, puede que ese mismo impulso te haga detenerte al d\u00eda siguiente. Has de dise\u00f1ar un plan a largo plazo<\/strong> que te haga mantener la motivaci\u00f3n, fij\u00e1ndote un objetivo. Por ejemplo, participar en una carrera de 10 kil\u00f3metros a dos meses vista.<\/p>\n

Paso 3: \u00a1En marcha! C\u00f3mo aprender a correr correctamente<\/strong><\/p>\n

Una vez resueltos los anteriores preliminares, es el momento de echarse a la calle\u2026 pero no de cualquier manera. Estos son los consejos b\u00e1sicos para aprender a correr correctamente:<\/p>\n