{"id":3096,"date":"2018-11-30T08:40:53","date_gmt":"2018-11-30T06:40:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=3096"},"modified":"2023-03-20T15:08:02","modified_gmt":"2023-03-20T13:08:02","slug":"pilates-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/pilates-en-casa\/","title":{"rendered":"Pilates en casa: Aspectos a tener en cuenta"},"content":{"rendered":"

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\u00bfSe puede hacer pilates en casa<\/strong> o es necesario acudir a un gimnasio para seguir las indicaciones de un monitor experto? Esa es una de las preguntas que se hacen muchas personas al iniciarse en este m\u00e9todo de entrenamiento que combina la gimnasia y el yoga. Y la respuesta es rotunda: \u00a1S\u00ed! Para ello, puedes contratar a un personal trainer que supervise tus sesiones, pero nada te impide ser t\u00fa mismo tu propio entrenador. A continuaci\u00f3n te indicamos algunos puntos a tener en cuenta para que tu experiencia sea perfecta.<\/p>\n

<\/p>\n

Aspectos a tener en cuenta para hacer pilates en casa<\/h2>\n

El primer punto a destacar es de tipo f\u00edsico: aseg\u00farate de que no tienes ninguna dolencia muscular u \u00f3sea. Y si la notas durante el transcurso de la sesi\u00f3n, s\u00e9 prudente y det\u00e9n tu entrenamiento. Dado que no tendr\u00e1s a ning\u00fan experto junto a ti, es preferible no forzar en determinados ejercicios y posturas, puesto que podr\u00edan ser perjudiciales para ti\u2026 sin t\u00fa saberlo. Por tanto, aunque hagas pilates en casa por tu cuenta, no dudes en recurrir a un especialista si lo necesitas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy importante que el ambiente<\/strong> de la estancia sea propicio. Por un lado, en cuanto a espacio: ha de ser lo suficientemente amplio como para poder realizar todos los movimientos sin riesgo de golpeo. Y por otro lado, en cuanto a ruidos y distracciones: planifica una sesi\u00f3n sin interrupciones por tel\u00e9fono, portero autom\u00e1tico o cualquier otro medio. Recuerda que pilates no solo es una disciplina f\u00edsica, sino tambi\u00e9n mental que requiere de la m\u00e1xima concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Por ruido no entendemos, ni mucho menos, la m\u00fasica que facilite la concentraci\u00f3n<\/strong> y que ayude a crear un ambiente agradable. Un buen equipo con sonido envolvente ser\u00e1 tu mejor compa\u00f1ero, con la ventaja de que tienes libertad total para elegir el estilo que m\u00e1s te relaje. Por otro lado, las televisiones o dispositivos electr\u00f3nicos solo tienen sentido si vas a ver en ellos un video que te gu\u00ede por tu rutina de posturas.<\/p>\n

En cuanto a la ropa, nada cambia con respecto a un gimnasio: puedes utilizar un sencillo conjunto de fitness, con camiseta<\/a>, top<\/a> y mallas<\/a>, por ejemplo. Por supuesto, tienes total libertad para llevar los pies descalzos o con calcetines<\/a>, una decisi\u00f3n que en los gimnasios est\u00e1 condicionada por las normas del centro o del monitor. Las prendas han de ser c\u00f3modas y transpirables. La colchoneta tampoco cambia: ha de ser la misma que se utiliza en un gimnasio, es decir, ligeramente m\u00e1s gruesa que la que se emplea en yoga.<\/p>\n

Por \u00faltimo, puedes recurrir a otras soluciones de equipamiento o \u2018implementos\u2019, como pueden ser bandas el\u00e1sticas o balones medicinales.<\/p>\n

Pilates en casa\u2026 \u00a1y fuera de ella!<\/h2>\n

Al referirnos al concepto de \u2018pilates en casa\u2019 tambi\u00e9n podemos incluir las sesiones que se realizan al aire libre. Por ejemplo, en parques o en entornos naturales. Muchos de los consejos citados m\u00e1s arriba son totalmente v\u00e1lidos en este caso, con alguna peque\u00f1a variaci\u00f3n. Es el caso de la ropa, que no necesariamente ha de ser tan transpirable, pues el ambiente est\u00e1 m\u00e1s ventilado de por s\u00ed, salvo en lugares de gran humedad donde la sudoraci\u00f3n tambi\u00e9n es elevada. En temporada de entretiempo, te vendr\u00e1n bien las prendas m\u00e1s abrigadas<\/a> y largas para que la temperatura exterior no sea un obst\u00e1culo al confort.<\/p>\n

Se recomienda elegir zonas de c\u00e9sped bien cuidado y a la sombra, sin irregularidades ni malos olores ni trasiego de personas.<\/p>\n

Como ves, las posibilidades de hacer pilates en casa o al aire libre son muy amplias. \u00a1Equ\u00edpate con la ropa y los complementos<\/a> de D\u00e9cimas<\/a> y que nada te detenga!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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