{"id":2946,"date":"2018-09-14T07:22:11","date_gmt":"2018-09-14T05:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2946"},"modified":"2023-09-25T13:42:55","modified_gmt":"2023-09-25T11:42:55","slug":"ejercicios-fisicos-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ejercicios-fisicos-para-ninos\/","title":{"rendered":"Ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os: \u00a1Entrena con tus hijos!"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \r\n\r\nComo comentamos a menudo en este blog, la mejor forma de educar es mediante el ejemplo. As\u00ed que para conseguir que tus hijos practiquen deporte, lo ideal es que t\u00fa tambi\u00e9n lo hagas. O mejor a\u00fan: hacerlo juntos. Aqu\u00ed van algunas propuestas entretenidas y muy saludables con ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os<\/strong> y para sus pap\u00e1s.\r\n\r\n\r\n

5 ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os<\/h2>\r\nAl sugerirte que entrenes con tus hijos, no nos referimos a adoptar el rol de sargento, con silbato y cron\u00f3metro en mano. Hay muchas actividades divertidas que, adem\u00e1s, suponen un magn\u00edfico ejercicio f\u00edsico para los ni\u00f1os. Aqu\u00ed van 5.\r\n

Senderismo<\/h3>\r\nDeporte y naturaleza en familia, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir? Organiza una buena ruta adaptada<\/strong> a la edad de tus hijos y resultar\u00e1 una actividad saludable e inolvidable para todos. \u00a1Seguro que a poca distancia de tu casa hay m\u00e1s de una! Recorridos de 1 hora son ya asumibles por ni\u00f1os de 6 a\u00f1os, siempre y cuando el desnivel a realizar sea bajo y el sendero est\u00e9 en buenas condiciones. En nuestra secci\u00f3n de trekking<\/a> para ni\u00f1os encontrar\u00e1s todo lo necesario para esta actividad, especialmente calzado<\/a>, pantalones, forros polares<\/a> y otros complementos<\/a>.\r\n

Ciclismo<\/h3>\r\nA ojos de un adulto, la bicicleta es una herramienta para hacer ejercicio. A ojos de un ni\u00f1o, es un juguete. \u00a1Y de los m\u00e1s entretenidos! Por suerte, en nuestro pa\u00eds hay cada vez m\u00e1s carriles-bici adaptados para ellos, como las V\u00edas Verdes. Prop\u00f3n una para el fin de semana y ver\u00e1s que la respuesta es: \u201c\u00a1s\u00ed!\u201d.\r\n

Nataci\u00f3n<\/h3>\r\nLa nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s completos que hay, tambi\u00e9n para los ni\u00f1os. En este caso, no se trata de hacer largos en diferentes estilos, sino de servirse de accesorios que permitan realizar actividades en el agua: un bal\u00f3n y una porter\u00eda para jugar al waterpolo, un trampol\u00edn o un tobog\u00e1n para lanzarse al agua, colchonetas, churros, gafas de buceo\u2026 En nuestra web<\/a> tambi\u00e9n encontrar\u00e1s abundante material para este deporte.\r\n

Baile para ellos, fitness para ti<\/h3>\r\n\u00bfHas probado alguna vez a hacer fitness o aer\u00f3bic con tus hijos? Para ti resultar\u00e1 una sesi\u00f3n de fitness algo m\u00e1s relajada de lo habitual, pero para ellos ser\u00e1 un divertido<\/strong> momento de baile en compa\u00f1\u00eda. Y al equipamiento de esta actividad tambi\u00e9n le hemos dedicado una secci\u00f3n<\/a> en la web.\r\n

Escalada<\/h3>\r\nSi eres escalador o conoces a gente de este mundo, sabr\u00e1s que es una actividad que fascina a los m\u00e1s peque\u00f1os. Y puede formar parte de esta lista de buenos ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os porque potencia numerosos aspectos de su cuerpo: coordinaci\u00f3n, equilibrio, agilidad, fuerza\u2026 Y se puede practicar con seguridad en roc\u00f3dromos, pero tambi\u00e9n al aire libre,<\/strong> en paredes naturales de gran belleza.\r\n

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\u00bfCu\u00e1nto y por qu\u00e9 es recomendable el ejercicio infantil?<\/strong><\/h2>\r\nComo es l\u00f3gico, los ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os han de ser menos intensos y prolongados que los de los adultos. Pero, \u00bfcu\u00e1nto? Es una pregunta dif\u00edcil de responder, pues cada ni\u00f1o es diferente y cada deporte, tambi\u00e9n. Pero de forma general, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud habla de 60 minutos al d\u00eda para ni\u00f1os de entre 5 y 17 a\u00f1os, en \u201cactividades f\u00edsicas de intensidad moderada a vigorosa\u201d. Un periodo que puede ser acumulativo, es decir, en dos ratos de 30 minutos cada uno. Y teniendo en cuenta que la OMS considera actividades f\u00edsicas no solo a las \u201cprogramadas\u201d (entrenamientos), sino tambi\u00e9n a los juegos libres, a los desplazamientos y a otras actividades \u201cen el contexto de la familia y la escuela\u201d, como por ejemplo la clases de Educaci\u00f3n F\u00edsica.\r\n\r\nSi es as\u00ed, los beneficios<\/strong> de los ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os son, seg\u00fan la OMS, muy claros: un aparato locomotor y un sistema cardiovascular m\u00e1s sanos, un mayor control del sistema neuromuscular y un peso corporal m\u00e1s equilibrado. Y a nivel psicol\u00f3gico, un mejor control de la ansiedad y la depresi\u00f3n, as\u00ed como el fomento de la confianza, la interacci\u00f3n social, los h\u00e1bitos saludables\u2026 \u00a1Todo son ventajas<\/strong>!\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00daltimas novedades en deportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA FUTBOL TITA NI\u00d1O<\/p>\n

15.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA FUTBOL TITA NI\u00d1O<\/p>\n

15.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMRISE NI\u00d1O<\/p>\n

13.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma FPF NI\u00d1O<\/p>\n

44.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma FPF NI\u00d1O<\/p>\n

79.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL adidas FIGC NI\u00d1O<\/p>\n

74.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMLIGA NI\u00d1O<\/p>\n

19.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMLIGA NI\u00d1O<\/p>\n

19.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMLIGA NI\u00d1O<\/p>\n

19.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMLIGA NI\u00d1O<\/p>\n

19.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Puma TEAMLIGA NI\u00d1O<\/p>\n

19.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA FUTBOL PLAY NI\u00d1O<\/p>\n

9.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA FUTBOL PLAY NI\u00d1O<\/p>\n

9.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA FUTBOL PLAY NI\u00d1O<\/p>\n

9.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA EQUIPACI\u00d3N Tenth CAMISETA BENIDORM R NI\u00d1O<\/p>\n

34.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n \n

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CAMISETA F\u00daTBOL Tenth CAMISETA ESPA\u00d1A MUN NI\u00d1O<\/p>\n

17.99\u20ac<\/p>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n

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