<\/p>\n
El entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong> es la otra cara de este deporte, la que no se ve: no se retransmite en directo por la tele, no congrega a miles de personas en torno a un terreno de juego\u2026 pero es tan importante o m\u00e1s que los propios partidos para alcanzar los objetivos. Aunque en el f\u00fatbol amateur de adultos rara vez se programan debido a la falta de tiempo de los jugadores (trabajo, hijos, etc.), lo cierto es que resulta b\u00e1sico en ni\u00f1os y en adultos con un cierto nivel competitivo. Por ello, en este art\u00edculo te damos algunas claves de ello: c\u00f3mo organizar las sesiones y qu\u00e9 equipamiento se requiere durante ellas.<\/p>\n <\/p>\n Como suele decirse, \u2018cada maestrillo tiene su librillo\u2019: todo entrenador, sea profesional o aficionado, tiene su propio m\u00e9todo en base a sus propia visi\u00f3n del f\u00fatbol o de los jugadores que tiene a su disposici\u00f3n. Pero un esquema b\u00e1sico podr\u00eda ser el siguiente:<\/p>\n Los primeros minutos de la sesi\u00f3n se dedican a estirar y a realizar una ligera carrera continua. El objetivo no es otro que prevenir lesiones durante el resto del entrenamiento.<\/p>\n Son los ejercicios tendentes a ganar resistencia en esfuerzos prolongados, explosividad para sprints y fuerza para la disputa del bal\u00f3n, entre otras destrezas necesarias en este deporte. Adquiere gran importancia durante la pretemporada: las primeras semanas del curso deportivo, tras el par\u00f3n de las vacaciones. En d\u00edas de meteorolog\u00eda muy adversa se puede realizar en gimnasio.<\/p>\n Pueden ser individuales o colectivos y sirven para perfeccionar determinados lances del juego: pases cortos, tiros a puerta, saques de banda, controles de bal\u00f3n, etc. La tendencia actual va encaminada a dar cada vez m\u00e1s importancia a este apartado del entrenamiento de f\u00fatbol, introduci\u00e9ndolo incluso en ejercicios de trabajo f\u00edsico para as\u00ed hacerlos m\u00e1s ameno.<\/p>\n Son explicaciones del entrenador para que sus jugadores las lleven a cabo durante los partidos. En ocasiones, un buen trabajo en este apartado es la clave del \u00e9xito de un equipo. Ejemplos de estos ejercicios son los lanzamientos c\u00f3rners, las series de transiciones defensa-ataque, la pr\u00e1ctica de fueras de juego por parte de defensas en l\u00ednea, etc.<\/p>\n La guinda final a un entrenamiento de f\u00fatbol es la disputa de un partidillo. En f\u00fatbol 7 y en f\u00fatbol 11, rara vez hay jugadores suficientes para formar dos equipos al completo, por lo que en ocasiones se juega a mitad de campo. Pero sirven para que cada futbolista demuestre sus cualidades al t\u00e9cnico, para tejer conexiones entre los compa\u00f1eros de cara al partido del fin de semana, etc.<\/p>\n Este esquema puede aplicarse a un entrenamiento de f\u00fatbol para ni\u00f1os, con algunos ajustes. Por ejemplo, la duraci\u00f3n total de una sesi\u00f3n, que en ni\u00f1os puede ser de 1 hora o 1 hora y media, mientras que en adultos puede llegar a las 2 horas. Por otro lado, en los entrenamientos infantiles se suele dar mayor importancia al bal\u00f3n, que es lo que de verdad satisface a un cr\u00edo. Y de esa manera, se potencia el concepto de \u2018juego\u2019 de este deporte, que es realmente de lo que se trata a edades tempranas.<\/p>\n El equipamiento b\u00e1sico de un entrenamiento para ni\u00f1os o para adultos es bastante sencillo. Lo imprescindible para cada jugador son las botas<\/a>, con el taco adecuado a cada superficie. La ropa<\/a> debe ser c\u00f3moda y transpirable, diferente a la equipaci\u00f3n que se utiliza en el partido del fin de semana. Sobre la camiseta<\/a> se emplean petos sin mangas, \u00fatiles para formar dos o m\u00e1s equipos durante el partidillo o los ejercicios. Adem\u00e1s, se recomienda el uso de complementos de futbol<\/a> como el de espinilleras y, por tanto, medias de entrenamiento, pues en estas sesiones tambi\u00e9n hay situaciones de contacto que entra\u00f1an cierto riesgo de dolor o lesi\u00f3n. Todos estos productos los encuentras disponibles en la tienda D\u00e9cimas<\/a>.<\/p>\n En cuanto al equipamiento general, siempre son \u00fatiles los conos para delimitar espacios. Y en las sesiones de trabajo f\u00edsico, se puede recurrir a balones medicinales, chalecos de peso, cintas el\u00e1sticas, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El entrenamiento de f\u00fatbol es la otra cara de este deporte, la que no se ve: no se retransmite en directo por la tele, no congrega a miles de personas en torno a un terreno de juego\u2026 pero es tan importante o m\u00e1s que los propios partidos para alcanzar los objetivos. Aunque en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[453],"class_list":["post-2921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejo-futbol","tag-ninos"],"yoast_head":"\nOrganizaci\u00f3n de un entrenamiento de f\u00fatbol<\/h2>\n
Calentamiento (10 minutos)<\/h3>\n
Trabajo f\u00edsico (20 minutos)<\/h3>\n
Ejercicios con bal\u00f3n (20 minutos)<\/strong><\/h3>\n
Ejercicios t\u00e1cticos (10 minutos)<\/h3>\n
Partidillo (30 minutos)<\/h3>\n
Equipamiento b\u00e1sico<\/h2>\n