{"id":2783,"date":"2018-05-29T12:00:44","date_gmt":"2018-05-29T10:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2783"},"modified":"2023-09-21T08:50:08","modified_gmt":"2023-09-21T06:50:08","slug":"cuerpo-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/cuerpo-fitness\/","title":{"rendered":"Cuerpo fitness: las claves para lograrlo"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tener un cuerpo fitness<\/strong> es el sue\u00f1o de muchos y muchas. Pero, \u00bfsabes exactamente qu\u00e9 es y cu\u00e1les son las claves para lograrlo? \u00bfY cu\u00e1les son las l\u00edneas rojas que no debes atravesar? En este post te echamos una mano con todo ello, para que t\u00fa tambi\u00e9n puedas marc\u00e1rtelo como objetivo.<\/span><\/p>\r\n

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\u00bfQu\u00e9 es un cuerpo fitness?<\/h2>\r\n

El concepto de cuerpo fitness hace menci\u00f3n al cuerpo saludable y en forma<\/strong>, tonificado y bien definido. Pero, en realidad, se trata de algo bastante subjetivo, pues cada persona tiene una idea diferente sobre esos calificativos. Para unos, un cuerpo tonificado tiene que ver con una musculaci\u00f3n vigorosa, cercana al culturismo, mientras que para otros est\u00e1 m\u00e1s relacionado con un peso moderado e \u00edndices bajos de grasa en el organismo. Se prefiera uno u otro concepto, nunca deber\u00e1 entrar en conflicto con los l\u00edmites a los que haremos referencia en el \u00faltimo apartado.<\/span><\/p>\r\n\r\n

Tres claves para tener un cuerpo fitness<\/h2>\r\n

Se puede decir que un cuerpo fitness se sustenta en tres grandes pilares<\/strong>: el ejercicio<\/strong>, la nutrici\u00f3n<\/strong> y el descanso<\/strong>. En cuanto al ejercicio f\u00edsico, es fundamental para estar en forma y para sentirse \u00e1gil, resistente, fuerte y joven. Cada persona elige c\u00f3mo llevarlo a cabo, seg\u00fan sus gustos personales, sus aptitudes naturales, su disponibilidad de tiempo, etc. Muchos son los que optan por el gimnasio y sus aparatos de fuerza y musculaci\u00f3n mientras que otros prefieren actividades aer\u00f3bicas como el running, la nataci\u00f3n o el ciclismo. Sin embargo, lo ideal es la combinaci\u00f3n de unos y otros.<\/span><\/p>\r\n

La nutrici\u00f3n, por su parte, es la base para llevar una vida saludable y un aspecto fundamental para poder rendir adecuadamente cuando se practica ejercicio. Ambas \u00e1reas deben ir de la mano: aunque siempre se recomienda evitar alimentos muy grasos y ultraprocesados, la dieta de un deportista de alta intensidad puede ser algo m\u00e1s cal\u00f3rica que la de aquella persona que solo practica ejercicio un par de veces por semana.<\/span><\/p>\r\n

Y por \u00faltimo, un aspecto muy infravalorado: el descanso. Cada persona tiene unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> diferentes, pero \u00e9ste nunca deber\u00eda ser inferior a 7 horas. De lo contrario, pueden aparecer des\u00f3rdenes alimenticios, lesiones musculares y otros trastornos, as\u00ed como una p\u00e9rdida de vitalidad que resulta imprescindible en un cuerpo saludable.<\/span><\/p>\r\n\r\n

Lo que no debes hacer<\/h2>\r\n

Hemos visto las claves para tener un cuerpo fitness, pero resulta fundamental no superar ciertas l\u00edneas rojas asociadas a dichas claves. Por ejemplo, en relaci\u00f3n al ejercicio f\u00edsico, conviene no llevar a nuestro organismo a situaciones l\u00edmite. Entrenar por encima de nuestras posibilidades tiene dos grandes consecuencias. Por un lado, pueden aparecer lesiones o desequilibrios f\u00edsicos. Y por otro lado, te pondr\u00e1 el list\u00f3n tan alto que ser\u00e1 imposible de mantener en el tiempo. Dicho de otra manera: te proporcionar\u00e1 un cuerpo que, por muy tonificado que est\u00e9, ser\u00e1 insostenible a medio y largo plazo.<\/span><\/p>\r\n

En cuanto a los excesos relacionados con la nutrici\u00f3n, el principal factor de riesgo es abusar de ciertas sustancias<\/strong> habituales en la nutrici\u00f3n deportiva, como anabolizantes. Aunque su uso es legal y algunos sean aconsejados por expertos, su consumo excesivo puede producir efectos contraproducentes: desarrollo de enfermedades, infertilidad, deformaciones f\u00edsicas, etc.<\/span><\/p>\r\n

Por \u00faltimo, una \u00faltima l\u00ednea roja que te aconsejamos no atravesar: la felicidad<\/strong>. Un cuerpo fitness no deber\u00eda ser incompatible con ciertas situaciones que se salen de lo habitual pero que tambi\u00e9n son necesarias para que una persona se sienta a gusto. Reuniones familiares y con amigos, y ocio en general. Si tu disciplina de ejercicios y nutrici\u00f3n te lo impide, no podemos hablar de una vida saludable al 100%, pues la parte psicol\u00f3gica y emocional tambi\u00e9n cuenta. \u00a1<\/span>Mens sana in corpore sano<\/span><\/i>!<\/span><\/p>\r\n

Y para que estes bien equipado a la hora de entrenar y lograr un cuerpo fitness en D\u00e9cimas tenemos la mejor selecci\u00f3n de\u00a0zapatillas fitness de hombre<\/a>\u00a0y zapatillas fitness de mujer<\/a>.<\/p>\r\n \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00daltimas novedades en deportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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