{"id":2711,"date":"2018-03-28T08:18:10","date_gmt":"2018-03-28T08:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2711"},"modified":"2023-03-21T14:57:29","modified_gmt":"2023-03-21T12:57:29","slug":"motivacion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/motivacion-deportiva\/","title":{"rendered":"Motivaci\u00f3n deportiva: consejos para conseguirla"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>motivaci\u00f3n deportiva<\/strong> es un aspecto fundamental en cualquier persona que hace ejercicio, sea cual sea su capacidad f\u00edsica. A nivel de competici\u00f3n, tenerla o no tenerla marca la diferencia entre un deportista \u2018normalito\u2019 y un campe\u00f3n. Y a nivel aficionado, decanta \u00a0la balanza entre ser constante o entrenarse solo espor\u00e1dicamente. Por eso, a ella le dedicamos este post, en el que te comentamos algunos aspectos relacionados y sugerencias para mantenerla siempre bien alta. \u00a1Notar\u00e1s la diferencia!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Motivaci\u00f3n deportiva a largo plazo: los objetivos<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La motivaci\u00f3n deportiva act\u00faa tanto en el largo plazo como en el corto. En el caso del largo plazo, lo fundamental para mantenerla bien alta es <strong>marcarse un objetivo<\/strong>. \u00a1Todos salimos a correr o practicamos alg\u00fan ejercicio por algo! La clave es identificar qu\u00e9 es ese <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">algo <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">que, en tu caso, te har\u00e1 entrenar con regularidad. Y si se trata de algo tangible y medible, deber\u00e1 ser un <strong>objetivo realista<\/strong>, que seas capaz de cumplir, como veremos en el \u00faltimo apartado de este post.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido, podemos dar algunos ejemplos de objetivos personales que mantienen alta la motivaci\u00f3n deportiva de muchos atletas, tanto amateur como de cierto nivel:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perder peso: \u00a1es un cl\u00e1sico! Sobre todo, en ciertos periodos, como la vuelta de vacaciones o el fin de los excesos navide\u00f1os. Y est\u00e1 bien que as\u00ed sea, pero no deber\u00eda quedarse ah\u00ed: despu\u00e9s de lograr este objetivo, la siguiente motivaci\u00f3n deber\u00eda ser el mantenimiento de tu peso ideal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una vida saludable: objetivo relacionado con el anterior, que puedes marc\u00e1rtelo <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">motu propio<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> o por consejo m\u00e9dico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un reto personal: tiene que ver con el orgullo propio y, si no es obsesivo, te ayudar\u00e1 a superarte a ti mismo. Por ejemplo, tu motivaci\u00f3n deportiva puede ser la de completar una carrera de 10 km, dar el salto a una media marat\u00f3n, terminar una aut\u00e9ntica marat\u00f3n, bajar de 4 horas en ella, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ocio y disfrute personal: hacer deporte es, en todos los casos, entretenido. As\u00ed que incorporarlo a tu rutina diaria te har\u00e1 disfrutar m\u00e1s de la vida, especialmente si va ligada a viajes, experiencias en la naturaleza, etc. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Causas solidarias: cada vez son m\u00e1s las carreras o eventos deportivos que se organizan por causas solidarias. Participar en ello es un bonito objetivo. Lo mismo ocurre si el deportista lo hace a t\u00edtulo personal, por una promesa a un ser querido en dificultades, con el objetivo o no de recaudar de dinero<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dar un buen ejemplo a tus hijos: ya se sabe que la mejor manera de educar es a trav\u00e9s del ejemplo. Si quieres que tus hijos practiquen deporte, \u00a1empieza por hacerlo t\u00fa mism@!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reunirse con los amigos: jugar una pachanga de f\u00fatbol todas las semanas o salir a correr en compa\u00f1\u00eda es, adem\u00e1s de una buena forma de hacer deporte, una estupenda manera de mantener las relaciones de amistad<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Motivaci\u00f3n deportiva a corto plazo: el empuj\u00f3n que necesitas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo, ya te has marcado tu objetivo a largo plazo, que supone un motivo m\u00e1s que suficiente para introducir el deporte en tu vida diaria. Pero para lograrlo, has de ser constante. Y hay momentos \u2018cr\u00edticos\u2019 en los que necesitar\u00e1s otro tipo de motivaci\u00f3n: la inmediata. Un d\u00eda lluvioso o fr\u00edo, una noche de poco descanso, una jornada de intenso trabajo, una mala noticia a nivel personal\u2026 Son factores que pueden disuadir a cualquiera de realizar el entrenamiento previsto. Y para que eso no ocurra, muchos son los que recurren a t\u00e9cnicas motivadoras, como por ejemplo los famosos<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> inspirational quotes<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">inspiration videos<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">: citas y v\u00eddeos inspiradores que te dar\u00e1n el empuj\u00f3n que necesitas para salir a entrenar. Estas son algunas frases relacionadas con la motivaci\u00f3n deportiva:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No te compares con los dem\u00e1s. Comp\u00e1rate con la persona que eras ayer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las metas son sue\u00f1os con fecha de entrega<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Corre con tu coraz\u00f3n y tus pies te seguir\u00e1n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quejarse no quema calor\u00edas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Todo campe\u00f3n fue una vez un aspirante que neg\u00f3 a rendirse<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo, analiza tus logros<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y para que tu motivaci\u00f3n deportiva no caiga en saco roto, es importante <strong>analizar los progresos<\/strong> y, en \u00faltima instancia, comprobar si se han cumplido los objetivos. En este sentido, las aplicaciones para smartphones pueden ser una buena ayuda: te informan de aspectos como el n\u00famero de kil\u00f3metros recorridos, la velocidad media, etc. La b\u00e1scula es tambi\u00e9n una compa\u00f1era ineludible si tu objetivo es la p\u00e9rdida de peso. Y como estos, muchos otros instrumentos o t\u00e9cnicas con los que podr\u00e1s comprobar tus logros.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez superada la meta final, te producir\u00e1 una gran satisfacci\u00f3n personal echar la vista atr\u00e1s y comprobar c\u00f3mo era tu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">yo <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">cuando te marcaste tu objetivo y como eres ahora, tras haberlo conseguido. O incluso, repasar im\u00e1genes o testimonios del <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">durante<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">: fotograf\u00edas de tu antiguo estado de forma y el actual, notas en un diario, recuerdos de viajes relacionados con el deporte, etc.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y para que adem\u00e1s de motivado, est\u00e9s bien equipado, en D\u00e9cimas te ofrecemos una gran variedad de productos de <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/deportes-hombre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deporte de hombre<\/a>\u00a0y de <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/deportes-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deporte de mujer<\/a>\u00a0para que logres alcanzar tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La motivaci\u00f3n deportiva es un aspecto fundamental en cualquier persona que hace ejercicio, sea cual sea su capacidad f\u00edsica. 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