{"id":2676,"date":"2018-03-13T09:13:18","date_gmt":"2018-03-13T09:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2676"},"modified":"2023-03-22T14:57:38","modified_gmt":"2023-03-22T12:57:38","slug":"como-empezar-nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-empezar-nadar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar a nadar: aspectos a tener en cuenta"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe est\u00e1s preguntando <strong>c\u00f3mo empezar a nadar<\/strong> para mejorar de tus problemas de espalda, aumentar tu capacidad pulmonar o simplemente sentirte m\u00e1s sano o sana en general? Entonces este post te interesar\u00e1: \u00a1la nataci\u00f3n es un deporte que est\u00e1 al alcance de cualquiera! Solo necesitar\u00e1s algunos art\u00edculos b\u00e1sicos para el equipamiento y una piscina en buenas condiciones, como veremos.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Equipamiento b\u00e1sico para este deporte<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo sobre c\u00f3mo empezar a nadar, el primer aspecto que abordamos es el equipamiento. Esta es una lista con los <strong>art\u00edculos b\u00e1sicos que necesitar\u00e1s<\/strong> en tus sesiones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong>ba\u00f1ador<\/strong>, a ser posible corto (slip o hasta la mitad del muslo), mejor que los de tipo bermuda, ya que estos \u00faltimos est\u00e1n m\u00e1s pensados para los chapuzones veraniegos. Los mejores\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/ropa-bano-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ba\u00f1adores de nataci\u00f3n para mujer<\/a> son los de una pieza. Y en todos los casos, si el agua de la piscina es especialmente fr\u00eda, puedes optar por trajes de ba\u00f1o gruesos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unas <strong>chanclas c\u00f3modas<\/strong>, f\u00e1ciles de poner y quitar, para acceder al recinto de la piscina y para su uso en las duchas. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/complementos-hombre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gorro de nataci\u00f3n<\/a><\/strong>, pues llevarlo en la piscina es una norma b\u00e1sica de higiene, principalmente para evitar la ca\u00edda de cabello al agua<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gafas de nadar<\/strong>, que te permitir\u00e1n ver debajo del agua, de forma clara y sin irritar los ojos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una <strong>toalla<\/strong>, para secarte tras el ba\u00f1o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una <strong>bolsa de deporte<\/strong> para transportar todos estos art\u00edculos y la ropa de cambio que vayas a usar tras la sesi\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena noticia para ti es que todos estos art\u00edculos est\u00e1n disponibles en Decimas.es, tanto para hombre como para mujer, ni\u00f1o o ni\u00f1a.<\/span><\/p>\n<h2>Consideraciones sobre la piscina<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez te has hecho con un buen conjunto de art\u00edculos de nataci\u00f3n, tendr\u00e1s que tener claro d\u00f3nde vas a practicar este deporte. Te recomendamos que descartes las piscinas de verano para empezar: no est\u00e1n divididas por carriles y te resultar\u00e1 inc\u00f3modo nadar con otros usuarios jugando a tu alrededor, especialmente ni\u00f1os y adolescentes que no entender\u00e1n el uso que est\u00e1s haciendo de la piscina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, localiza una <strong>piscina climatizada interior<\/strong>, que tenga al menos 20 metros de longitud. Si vas a nadar por libre, intenta que no est\u00e9 demasiado concurrida, puesto que compartir carril con muchos otros usuarios puede producirte cierto estr\u00e9s: tu ritmo de nado ser\u00e1 probablemente bajo, lo que puede incomodar a otros usuarios, especialmente si no hay una clara clasificaci\u00f3n de carriles seg\u00fan la velocidad (lento, intermedio y r\u00e1pido). Tambi\u00e9n puedes acudir a la piscina en horarios de poca afluencia (primera hora, hora de la comida, etc.), que te permitir\u00e1n disfrutar m\u00e1s libremente de tu carril.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y por \u00faltimo, una opci\u00f3n siempre recomendable acerca de c\u00f3mo empezar a nadar: sumarte a un grupo de nataci\u00f3n para principiantes, que suele haber en todos los centros deportivos con piscina. Un monitor profesional sabr\u00e1 indicarte una tabla de ejercicios acorde con tus capacidades y tu potencial de mejora. Adem\u00e1s, te har\u00e1 variar las t\u00e9cnicas de nado (braza, crol, espalda, mariposa\u2026), empleando objetos espec\u00edficamente dise\u00f1ados para este deporte.<\/span><\/p>\n<h2>Nataci\u00f3n m\u00e1s avanzada<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y ahora que ya sabes c\u00f3mo empezar a nadar, te espera un periodo de consolidaci\u00f3n en este deporte, tras el cual podr\u00e1s dar un salto adelante y proponerte otras metas. Por ejemplo, perfeccionar tu t\u00e9cnica, mejorar tu rendimiento o presentarte a alguna competici\u00f3n, incluidos los triatlones, tan de moda en la actualidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En ese caso, te ser\u00e1n de gran ayuda elementos m\u00e1s espec\u00edficos de equipamiento, como aletas para los pies, tablas de flotaci\u00f3n o pull boys, para mantener las piernas unidas durante tus ejercicios. Tambi\u00e9n puedes plantearte la compra de accesorios m\u00e1s sofisticados, como es el caso de los auriculares Bluetooth acu\u00e1ticos, que te permiten escuchar m\u00fasica en la piscina, o pulseras de actividad que miden el n\u00famero de brazadas y la distancia recorrida.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe est\u00e1s preguntando c\u00f3mo empezar a nadar para mejorar de tus problemas de espalda, aumentar tu capacidad pulmonar o simplemente sentirte m\u00e1s sano o sana en general? Entonces este post te interesar\u00e1: \u00a1la nataci\u00f3n es un deporte que est\u00e1 al alcance de cualquiera! 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