{"id":2670,"date":"2018-03-06T09:03:51","date_gmt":"2018-03-06T09:03:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2670"},"modified":"2023-03-21T14:56:40","modified_gmt":"2023-03-21T12:56:40","slug":"consejos-running-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/consejos-running-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Consejos de running para principiantes"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s plante\u00e1ndote empezar a correr pero no lo has hecho nunca? No hay problema, una de las ventajas de este deporte es que lo pueden practicar todos, independientemente de su edad, su sexo, su estado de forma, sus capacidades f\u00edsicas, etc. En este post sobre running para principiantes<\/strong> te contamos lo b\u00e1sico a tener en cuenta en esta fase inicial. \u00a1Y disfrutar\u00e1s de sus beneficios desde el primer d\u00eda!<\/span><\/p>\n

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Aspectos preliminares<\/h2>\n

Antes de salir a correr el primer d\u00eda y antes tambi\u00e9n comprar tu equipamiento b\u00e1sico, es importante que tengas en cuenta una serie de aspectos preliminares<\/strong>. Por ejemplo, \u00bfpara qu\u00e9 vas a hacer este ejercicio?<\/strong> Los motivos pueden ser la p\u00e9rdida de peso, la liberaci\u00f3n de estr\u00e9s, la mejora de la salud, la pura diversi\u00f3n, un reto personal, etc. Definir esto te llevar\u00e1 a marcarte unos objetivos<\/strong>, que los puedes medir de diferente manera: n\u00famero de kilos adelgazados, mejora de tu marca personal, estado general de salud, etc. De todos ellos, la p\u00e9rdida de peso es el motivo m\u00e1s ligado al running para principiantes.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n ser\u00e1 importante que tengas claro por d\u00f3nde vas a salir a correr<\/strong>. Si vives en la gran ciudad y no tienes otra opci\u00f3n, lo m\u00e1s probable es que pises siempre terreno asfaltado. En cambio, si vives cerca de la naturaleza o en el campo, puede que prefieras hacer trail, es decir, carrera por caminos sin asfaltar, senderos, etc. Esto, como veremos, ser\u00e1 clave para determinar el tipo de calzado. <\/span><\/p>\n

Otro aspecto a tener en cuenta es cu\u00e1ndo saldr\u00e1s a correr. Lo ideal es que reserves un momento fijo del d\u00eda o de la semana para que, con el tiempo, salir a correr se convierta en una rutina m\u00e1s de tu vida cotidiana: nada m\u00e1s levantarte, al salir de trabajar, los fines de semana, etc.<\/span><\/p>\n

Calzado de running para principiantes<\/h2>\n

Las zapatillas son, sin duda, lo m\u00e1s importante en este deporte, por lo que deber\u00e1s elegir el m\u00e1s adecuado para tus necesidades. Por supuesto, al tratarse de calzado de running para principiantes<\/strong>, no hace falta que tu modelo sea de la gama m\u00e1s alta: en esta fase inicial seguramente no recorras grandes kilometrajes y tu nivel de exigencia ser\u00e1 menor, por lo que puedes optar por una gama media, centrada en la relaci\u00f3n calidad-precio. En este sentido, las zapatillas de Tenth, la marca propia de D\u00e9cimas, son una buena opci\u00f3n. Nike, Adidas, Reebok y Asics, para tu sorpresa, tambi\u00e9n tienen modelos bastante asequibles, incluso por menos de 50\u20ac si est\u00e1n rebajados.<\/span><\/p>\n

Puedes decantarte por una u otra opci\u00f3n seg\u00fan el dise\u00f1o, por supuesto, pero lo m\u00e1s importante es que elijas un modelo seg\u00fan el tipo de superficie por la que corras:<\/span><\/p>\n