{"id":2657,"date":"2018-02-20T08:43:56","date_gmt":"2018-02-20T08:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2657"},"modified":"2023-03-23T12:07:44","modified_gmt":"2023-03-23T10:07:44","slug":"que-deporte-adelagaza-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/que-deporte-adelagaza-mas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 deporte adelagaza m\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te has marcado como objetivo bajar de peso, seguramente te interese saber <\/span><b>qu\u00e9 deporte adelgaza m\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Y eso es precisamente lo que abordamos en este post, en el que te indicamos varias disciplinas con las que lo conseguir\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pidamente. No obstante, conviene aclarar que no es f\u00e1cil determinar qu\u00e9 deporte quema m\u00e1s calor\u00edas, pues esto depende de factores muy diferentes: el peso corporal de quien practica ese ejercicio, la intensidad y duraci\u00f3n, su estado de forma, etc. En cualquier caso, nos atrevemos con algunas propuestas que siempre son acertadas, aunque no son las \u00fanicas&#8230;<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Los mejores deportes para adelgazar<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>running<\/strong> es un deporte aer\u00f3bico muy bueno para empezar a perder peso, especialmente si no eres un \u2018as del deporte\u2019: \u00a1cualquiera lo puede hacer! Es muy <strong>f\u00e1cil y muy econ\u00f3mico de practicar<\/strong>, aunque si te planteas bajar unos kilos corriendo, tendr\u00e1s que ir aumentando progresivamente la duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n. De hecho, la <strong>resistencia<\/strong> es la clave en la p\u00e9rdida de peso mediante ejercicios aer\u00f3bicos como este.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>remo<\/strong> es uno de los grandes desconocidos entre los deportes para adelgazar, quiz\u00e1 porque requiere de equipamiento e instalaciones especiales para su pr\u00e1ctica, aunque existen m\u00e1quinas de remo para realizar estos movimientos en casa o en el gimnasio. Al contrario de lo que podr\u00eda parecer, <strong>el remo no solo trabaja el tren superior, sino que tambi\u00e9n es muy exigente con el inferior<\/strong>: \u00a1trabajar\u00e1s brazos y piernas mientras adelgazas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>tenis<\/strong>, sorprendentemente, tambi\u00e9n es uno de los mejores deportes para adelgazar: recurre al sistema anaer\u00f3bico (movimientos explosivos como sprints o voleas) y al aer\u00f3bico (la duraci\u00f3n de los partidos, que a veces es de varias horas, lo convierte en un deporte de resistencia).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el <strong>gimnasio<\/strong> o en espacios cerrados como tu casa podr\u00e1s realizar algunas actividades muy efectivas para la p\u00e9rdida de peso. Por ejemplo, el <strong>zumba<\/strong>, que recurre a la m\u00fasica y el baile como hilo conductor para realizar movimientos muy completos que te ayudar\u00e1n a quemar calor\u00edas. Lo mismo ocurre con el spinning, en este caso con la ayuda de una bicicleta est\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plena naturaleza podemos practicar tambi\u00e9n interesantes deportes para adelgazar. Por ejemplo, la bicicleta de monta\u00f1a, siempre y cuando el recorrido sea exigente y pique para arriba. Otra muestra de ello es el esqu\u00ed de fondo, un deporte que quema m\u00e1s calor\u00edas que su equivalente sin nieve ni esqu\u00eds: el senderismo o la marcha n\u00f3rdica. La raz\u00f3n de ello est\u00e1 en que la nieve ejerce resistencia en el paso del deportista, oblig\u00e1ndole a empujar con el tren inferior y a tirar con el superior.<\/span><\/p>\n<h2>La clave: la variedad<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cualquier caso, aunque en este post tratamos de dar respuesta a qu\u00e9 deporte adelgaza m\u00e1s, lo cierto es que lo ideal es la <strong>combinaci\u00f3n de varios deportes<\/strong>. La raz\u00f3n est\u00e1 en que, superada una primera fase de p\u00e9rdida de peso, nuestro organismo tiende a acostumbrarse a los movimientos de un deporte concreto, por lo que optimiza la quema de calor\u00edas, gastando menos energ\u00eda para realizar un mismo ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, lo ideal es no acostumbrar a nuestro cuerpo a un \u00fanico deporte. Precisamente por ello, una de las disciplinas favoritas en los \u00faltimos tiempos es el <strong>CrossFit<\/strong>, que consiste en series de diferentes ejercicios funcionales de alta intensidad. Aunque seguro que en cualquier gimnasio o con un entrenador personal podr\u00e1s elaborar un programa de ejercicios a tu medida para lograr este objetivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y recuerda que para practicar muchos de los deportes aqu\u00ed mencionados, podr\u00e1s equiparte en nuestra web: <\/span><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/zapatillas-running-hombre\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapatillas running<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tenis y su \u2018hermano peque\u00f1o\u2019 el p\u00e1del, zumba y spinning con <\/span><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/ropa-fitness-mujer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ropa de fitness<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026 \u00a1Date una vuelta por Decimas.es y no pierdas la ocasion!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te has marcado como objetivo bajar de peso, seguramente te interese saber qu\u00e9 deporte adelgaza m\u00e1s. 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