{"id":2517,"date":"2017-10-10T08:36:18","date_gmt":"2017-10-10T08:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2517"},"modified":"2023-03-27T13:50:57","modified_gmt":"2023-03-27T11:50:57","slug":"correr-con-lluvia-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/correr-con-lluvia-consejos\/","title":{"rendered":"Correr con lluvia: Consejos y recomendaciones"},"content":{"rendered":"<p><strong>Correr con lluvia<\/strong> es un factor que todo runner debe tener en cuenta. \u00a1No es posible correr grandes distancias en espacios interiores! L\u00f3gicamente, puedes consultar la informaci\u00f3n meteorol\u00f3gica y adaptar tu entrenamiento a los ratos en que el cielo se abra, pero eso no estar\u00e1 en tu mano el d\u00eda de la carrera. As\u00ed que lo mejor ser\u00e1 que sigas los siguientes consejos y pierdas el miedo a entrenar bajo la lluvia. Quiz\u00e1 descubras que, como muchos corredores indican, correr con lluvia es relajante y m\u00e1s saludable, pues la calidad del aire tambi\u00e9n es mejor. \u00bfTe animas a comprobarlo?<\/p>\n<h2>Calcetines, zapatillas y gorras especialmente adaptadas<\/h2>\n<p>Tus pies son probablemente la parte m\u00e1s cr\u00edtica en un entrenamiento con lluvia. Tanto por riesgo de resfriados como por rozaduras. Por ello, deber\u00edas tener un juego de calcetines especialmente compactos para estos d\u00edas y un par de zapatillas adaptadas a este ambiente, por ejemplo, de Gore Tex.<\/p>\n<p>Otra prenda b\u00e1sica es la <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/gorras-hombre\">gorra<\/a>. Por un lado, los modelos impermeables har\u00e1n que tu pelo se libre del agua durante la carrera. Y por otro, evitar\u00e1n que las gotas de lluvia lleguen a los ojos, ni por v\u00eda directa ni de forma indirecta por goteo desde la frente.<\/p>\n<p>Por otra parte, como ve\u00edamos, la mejor manera de proteger los ojos es con la gorra y no con las gafas: es cierto que con tus gafas de running evitar\u00e1s que las gotas caigan directamente sobre tus ojos, pero en cambio esas gotas se quedar\u00e1n en los cristales, entorpeciendo la visi\u00f3n y aumentando el riesgo de incidentes. Mejor la gorra.<\/p>\n<h2>Chubasquero, solo si llueve mucho<\/h2>\n<p>No hay que caer en la tentaci\u00f3n de ponerse el <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/cortavientos-hombre\">chubasquero<\/a> a las primeras de cambio para correr con lluvia. Si la lluvia no es muy intensa, ser\u00e1 peor el remedio que la enfermedad, especialmente si no se trata de un modelo transpirable: la humedad generada por la sudoraci\u00f3n te mojar\u00e1 m\u00e1s y de manera m\u00e1s profunda que la propia lluvia.<\/p>\n<h2>Para correr con lluvia: Prendas reflectantes<\/h2>\n<p>L\u00f3gicamente, con lluvia hay menor claridad y peor visibilidad, as\u00ed que te recomendamos usar prendas reflectantes o de colores intensos, que permitan a los transe\u00fantes y a los conductores verte m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>Uno de los mayores problemas de correr con lluvia es que aumenta el riesgo de ca\u00edda. Y ese riesgo est\u00e1 principalmente en las hojas de los \u00e1rboles que encuentres en el suelo y en las superficies met\u00e1licas potencialmente resbaladizas, como tapas de alcantarillas. Ev\u00edtalas para no tener sustos.<\/p>\n<h2>Qu\u00edtate la ropa despu\u00e9s de correr con lluvia<\/h2>\n<p>Si bien es importante estirar despu\u00e9s de terminar el entrenamiento, lo primero que hay que hacer cuando se termina de correr con lluvia es cambiarse de ropa. Quedarte unos minutos con las prendas mojadas puede suponer un desajuste t\u00e9rmico que dar\u00eda lugar a resfriados inesperados. De igual manera, tampoco deber\u00edas posponer m\u00e1s de lo debido una ducha caliente y reparadora, que te devolver\u00e1 la temperatura corporal ideal.<\/p>\n<p>Y t\u00fa, \u00bfhas salido alguna vez a correr con lluvia? \u00bfC\u00f3mo te proteges? \u00bfQu\u00e9 sientes cuando te ejercitas bajo una suave cortina de agua?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr con lluvia es un factor que todo runner debe tener en cuenta. \u00a1No es posible correr grandes distancias en espacios interiores! 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