{"id":2509,"date":"2017-09-29T09:44:23","date_gmt":"2017-09-29T09:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2509"},"modified":"2023-03-27T13:42:43","modified_gmt":"2023-03-27T11:42:43","slug":"es-bueno-correr-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/es-bueno-correr-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno correr todos los d\u00edas? Te resolvemos la duda"},"content":{"rendered":"

Lo sabemos: el running es adictivo. Una vez que empiezas, no quieres parar. Un d\u00eda tras otro, y cada vez mayores distancias. Pero, \u00bfte has parado a pensar alguna vez si es bueno correr todos los d\u00edas<\/strong>? Aunque cada corredor es diferente, la respuesta a modo general es \u2018No\u2019. Como en otros \u00e1mbitos de la vida, los excesos no son buenos, incluso en el deporte. A continuaci\u00f3n te explicamos m\u00e1s detalladamente por qu\u00e9 no es recomendable practicar running todos los d\u00edas de la semana y qu\u00e9 debes hacer si, de todas formas, deseas hacer este deporte de forma intensiva.<\/p>\n

Por qu\u00e9 no es bueno correr todos los d\u00edas<\/h2>\n

Aunque se podr\u00eda debatir sobre la conveniencia del running a diario en corredores muy j\u00f3venes y de constituci\u00f3n f\u00edsica privilegiada, los expertos suelen coincidir en que no es bueno correr todos los d\u00edas, especialmente si se tiene m\u00e1s de 35 a\u00f1os. Esa es la edad en la que, de media, nuestras articulaciones empiezan a deteriorarse.<\/p>\n

Y el running es precisamente un deporte en el que las articulaciones sufren especialmente, sobre todo las rodillas y los tobillos, como coment\u00e1bamos en un post anterior sobre los corredores supinadores y pronadores<\/a>.<\/p>\n

Por supuesto, tampoco es bueno salir a correr todos los d\u00edas si te est\u00e1s iniciando en esta disciplina, pues tu cuerpo y tus articulaciones no est\u00e1n adaptadas a un esfuerzo de este tipo. Aumenta tus entrenamientos progresivamente, pero siendo consciente de tus limitaciones actuales.<\/p>\n

Lo m\u00e1s recomendable en estos casos es reservar para el descanso al menos uno o dos d\u00edas a la semana, como queda reflejado en los programas de entrenamiento que llevan a cabo los runners m\u00e1s avanzados: as\u00ed lo coment\u00e1bamos en un reciente art\u00edculo sobre c\u00f3mo preparar una media marat\u00f3n<\/a>. Algunos autores hablan de \u2018correr un d\u00eda y descansar dos\u2019. Sea como sea, debes encontrar tu combinaci\u00f3n ideal, que seguramente no pase por entrenar todos los d\u00edas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de este descanso fundamental, lo m\u00e1s aconsejable es combinar el running con otros deportes que generan menos impacto en las articulaciones y que, al mismo tiempo, permiten potenciar otros aspectos f\u00edsicos necesarios para el running. La nataci\u00f3n, sin duda, es uno de los m\u00e1s adecuados, pues tonifica la musculatura y ayuda a mejorar la capacidad pulmonar. El ciclismo te permitir\u00e1 fortalecer todos los m\u00fasculos de las piernas y los paseos de cierta exigencia tambi\u00e9n suponen un interesante \u2018break\u2019 a tus tiradas de correr.<\/p>\n

Consejos si vas a correr de forma intensiva<\/h2>\n

Aunque ya te hayas convencido de que no es bueno correr todos los d\u00edas, te damos algunos consejos que te ser\u00e1n de gran ayuda si tu idea es practicar running de forma intensiva. Toma nota:<\/p>\n