{"id":2461,"date":"2017-08-11T09:02:09","date_gmt":"2017-08-11T09:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2461"},"modified":"2023-04-05T13:15:44","modified_gmt":"2023-04-05T11:15:44","slug":"8-beneficios-de-saltar-a-la-comba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/8-beneficios-de-saltar-a-la-comba\/","title":{"rendered":"8 beneficios de saltar a la comba"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los <strong>beneficios de saltar a la comba<\/strong> que hacen que los grandes atletas lo practiquen en sus entrenamientos? En este post vas a descubrir por qu\u00e9 saltar a la comba no es solo un juego de ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Saltar a la comba es un ejercicio aer\u00f3bico que va a poner a prueba nuestra resistencia y aguante f\u00edsico, as\u00ed como la agilidad y reflejos. Al principio puede requerir un poco de paciencia si no tienes buena coordinaci\u00f3n. Pero te aconsejamos que te hagas con unas buenas <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/zapatillas-running-hombre\">zapatillas running de hombre<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/zapatillas-running-mujer\">zapatillas running de mujer<\/a> que amortig\u00fcen bien cada salto y\u2026 \u00a1a por ello!<\/p>\n<h2>Los 8 beneficios de saltar a la comba<\/h2>\n<p>Hemos seleccionado los 8 beneficios de saltar a la comba que para nosotros son m\u00e1s importantes.<\/p>\n<ol>\n<li>Perder peso<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uno de los beneficios de saltar a la comba m\u00e1s reclamados es la p\u00e9rdida de peso. Y seg\u00fan estudios se queman aproximadamente 13 calor\u00edas por minuto cuando saltamos a una buena velocidad. Esto depende, por supuesto, de las condiciones personales de cada uno. Sin embargo, est\u00e1 claro que para la p\u00e9rdida de peso saltar a la comba es un ejercicio aliado.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Coraz\u00f3n sano<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los expertos se\u00f1alan como beneficio de saltar a la comba mantener el coraz\u00f3n sano. Optimiza la capacidad aer\u00f3bica, oxigenando mejor, reduciendo la frecuencia cardiaca a largo plazo y tambi\u00e9n la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Mejora la coordinaci\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Poco a poco saltar a la comba va mejorando la coordinaci\u00f3n. Es uno de los beneficios de saltar a la comba que conocen bien los boxeadores, por ejemplo. La coordinaci\u00f3n entre brazos y piernas mejora con cada entrenamiento.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>M\u00e1s resistencia<\/li>\n<\/ol>\n<p>Notar\u00e1s como cada vez te cuesta menos, puedes hacerlo durante m\u00e1s tiempo y adem\u00e1s se ver\u00e1n favorecidos otros deportes que practiques.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>M\u00e1s r\u00e1pido<\/li>\n<\/ol>\n<p>Muy ligado a la coordinaci\u00f3n y la resistencia, tambi\u00e9n mejorar\u00e1s la agilidad. Esto se nota sobre todo cuando necesites hacer movimientos con contracciones musculares r\u00e1pidas y bruscas.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Ejercicio completo<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando saltamos a la comba estamos utilizando tanto el tren superior como el inferior. Por tanto, es un buen ejercicio para trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo. Adem\u00e1s, en el caso de los saltos dobles o cruzados el trabajo que realizamos con los brazos es mucho mayor.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>M\u00e1s felices<\/li>\n<\/ol>\n<p>Como cualquier ejercicio saltar a la comba libera endorfinas. Uno de los beneficios de saltar a la comba es relajarnos y aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>Cuida el bolsillo<\/li>\n<\/ol>\n<p>Solo tendr\u00e1s que desembolsar el precio de la cuerda, y puedes conseguirla por apenas un par de euros. En comparaci\u00f3n a otros deportes que necesitan equipaci\u00f3n espec\u00edfica, saltar a la comba es muy barato.<\/p>\n<h2>Beneficios de saltar a la comba. \u00bfHay alguna contradicci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Como siempre, no todo es blanco o negro. Los beneficios de saltar a la comba son claros, pero debes prestar atenci\u00f3n tambi\u00e9n a algunos detalles para que la actividad no termine en una lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si padeces de alg\u00fan tipo de enfermedad o dolencia en las articulaciones no ser\u00e1 el deporte m\u00e1s aconsejable. El impacto constante puede terminar da\u00f1ando las articulaciones. Por ello es tan importante contar con unas buenas zapatillas que amortig\u00fcen el golpe.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que si tu objetivo es aumentar el volumen muscular este ejercicio lo retrasar\u00e1, ya que es un ejercicio para tonificar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>En definitiva, esperamos que despu\u00e9s de conocer todos los beneficios de saltar a la comba incluyas en tu entrenamiento poco a poco unos minutos de este ejercicio. \u00a1Notar\u00e1s la diferencia!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de saltar a la comba que hacen que los grandes atletas lo practiquen en sus entrenamientos? En este post vas a descubrir por qu\u00e9 saltar a la comba no es solo un juego de ni\u00f1os. 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