{"id":2449,"date":"2017-08-04T08:41:54","date_gmt":"2017-08-04T08:41:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2449"},"modified":"2023-04-05T13:12:09","modified_gmt":"2023-04-05T11:12:09","slug":"consejos-fitness-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/consejos-fitness-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Consejos de fitness para principiantes"},"content":{"rendered":"

Si has decidido ponerte en forma pero no sabes por d\u00f3nde empezar te vendr\u00e1n bien algunos consejos de fitness para principiantes<\/strong>.<\/p>\n

Esta actividad se centra en mejorar o mantener la forma f\u00edsica a trav\u00e9s de entrenamientos compuestos por movimientos repetidos trabajando los m\u00fasculos de todo el cuerpo. Los objetivos m\u00e1s concretos del fitness se podr\u00edan resumir en: lograr un equilibrio de la estructura corporal, mejorar la resistencia aer\u00f3bica, conseguir fuerza muscular y mejorar nuestra autoestima a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Como cuando comenzamos cualquier actividad nueva, podemos sentirnos algo perdidos, pero el entrenamiento de fitness para principiantes te permitir\u00e1 ir poco a poco entendiendo en qu\u00e9 consiste el \u201cmundo fitness\u201d. Existe una gran variedad de ropa de fitness<\/a>\u00a0y zapatillas de fitness<\/a>\u00a0para que te sientas c\u00f3modo entrenando.<\/p>\n

Fitness para principiantes: algunos mitos<\/h2>\n

En primer lugar, \u00bfsomos principiantes?<\/p>\n

El primer mito del fitness es creer que por coger algunas pesas ya est\u00e1 todo hecho. Cuando es la primera vez que realizamos ejercicios, cuando llevamos m\u00e1s de un a\u00f1o sin entrenar o cuando hemos realizado un deporte totalmente distinto\u2026somos principiantes. No olvides que todo ejercicio necesita pr\u00e1ctica, coordinaci\u00f3n y algo de t\u00e9cnica para no provocarnos lesiones.<\/p>\n

Otro mito que normalmente circula en el fitness para principiantes, sobre todo en el caso del femenino, es que acabaremos teniendo una musculatura demasiado exagerada. Fitness no es sin\u00f3nimo de culturismo. La realidad es que 3 o 4 sesiones a la semana de una hora de duraci\u00f3n y sin una dieta muy estricta no se consigue un cuerpo culturista.<\/p>\n

Tambi\u00e9n en el fitness para principiantes suele decirse que una vez dejas de entrenar durante un largo tiempo el cuerpo se pone m\u00e1s fl\u00e1cido de lo normal. Es una idea equivocada, pues se va perdiendo el tono muscular poco a poco a consecuencia de no ejercitarlo pero no hace que estemos m\u00e1s fl\u00e1cidos que antes de haber empezado con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Por \u00faltimo, tambi\u00e9n se teme al fitness porque muchas personas creen que el dolor del m\u00fasculo es algo necesario para ejercitarlo bien. Es cierto que se debe notar el trabajo que estamos haciendo sobre \u00e9l, pero en ning\u00fan caso debemos sufrir dolor.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fitness para principiantes: \u00bfpor qu\u00e9 elegir el fitness?<\/h2>\n

El fitness se ha popularizado los \u00faltimos a\u00f1os porque es un excelente ejercicio para mejorar el nivel est\u00e9tico (siempre junto a una nutrici\u00f3n adecuada). Es cierto que el fitness estiliza nuestra figura y combate la flacidez. Sin embargo, hay much\u00edsimas m\u00e1s razones para elegir el fitness como tu actividad.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico nos ayuda a combatir muchas enfermedades, como la diabetes, presi\u00f3n arterial\u2026 el fitness por supuesto tambi\u00e9n permite que nos mantengamos saludables y mantengamos el sobrepeso a raya.<\/p>\n

El fitness engloba en realidad un estilo de vida. Estar sanos por dentro y por fuera. Por ello elegir el fitness no solo es elegir una actividad, es decidir que nos vamos a cuidar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Consejos pr\u00e1cticos de fitness para principiantes<\/h2>\n
    \n
  • Empieza a entrenar con alguien que conozca bien ejercicios y pueda guiarte en ellos. Hay muchos gimnasios que tienen clases de fitness para principiantes. Conocer c\u00f3mo se ejecutan los ejercicios b\u00e1sicos evitar\u00e1 posibles lesiones.<\/li>\n
  • No te excedas con el tiempo. Con una hora puede ser m\u00e1s que suficiente. Recuerda que est\u00e1s empezando a realizar una actividad nueva y tu cuerpo debe acostumbrarse.<\/li>\n
  • Ropa y calzado adecuados. La comodidad marcar\u00e1 la diferencia de cada entrenamiento.<\/li>\n
  • Ponte objetivos alcanzables. A trav\u00e9s del fitness no se consigue una p\u00e9rdida de peso directa, por lo que si tu objetivo es bajar de peso deber\u00e1s intercalarlo con ejercicios cardiovasculares, como running, cicilismo\u2026<\/li>\n
  • En el caso del fitness para principiantes es mejor que no transcurran demasiados d\u00edas entre la zona a trabajar del cuerpo. De hecho, para empezar puedes trabajar todos los d\u00edas de entrenamiento la totalidad del cuerpo. Un circuito por ejemplo es buena opci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \u00a1El deporte es vida! Empieza ya a cuidarte por dentro y por fuera.<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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