{"id":2435,"date":"2017-08-01T13:40:47","date_gmt":"2017-08-01T13:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2435"},"modified":"2023-09-21T09:19:29","modified_gmt":"2023-09-21T07:19:29","slug":"entrenamiento-de-duatlon-consejos-preparar-primer-duatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/entrenamiento-de-duatlon-consejos-preparar-primer-duatlon\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de duatl\u00f3n. Consejos para preparar tu primer duatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEl duatl\u00f3n es un deporte que combina atletismo y ciclismo en el siguiente orden: carrera a pie, ciclismo y carrera a pie. Sin duda es necesario mucha resistencia para practicarlo, as\u00ed que cuanto antes y mejor prepares tu entrenamiento de duatl\u00f3n<\/strong> m\u00e1s probabilidades tienes de conseguir tu objetivo. \u00a1Vas a ejecutar tu primer duatl\u00f3n!\r\n\r\nPara empezar solo necesitas una bicicleta y equiparte con ropa deportiva de hombre<\/a> o ropa deportiva de mujer<\/a>.\u00a0Pero lo m\u00e1s importante es la dedicaci\u00f3n y las ganas que le pongas a cada entrenamiento.\r\n\r\nLas distancias en las pruebas de duatl\u00f3n van desde 5km carrera + 20km bicicleta +2,5km carrera hasta 14km-60km-7km. Obviamente lo primero ser\u00e1 el entrenamiento duatl\u00f3n para realizar la prueba m\u00e1s corta.\r\n

Entrenamiento de duatl\u00f3n. Qu\u00e9 debes saber<\/h2>\r\nLa competici\u00f3n duatl\u00f3n es muy exigente f\u00edsicamente, incluso hay quienes opinan que es m\u00e1s dura que las pruebas triatl\u00f3n. Despu\u00e9s del tramo en bici hay que estar muy bien entrenado para mantener un buen ritmo en los \u00faltimos kil\u00f3metros\u00a0de carrera. Por tanto el entrenamiento de duatl\u00f3n debe ser constante y exigente si queremos terminarlo con \u00e9xito.\r\n\r\nEl entrenamiento de duatl\u00f3n y la prueba en s\u00ed es adem\u00e1s un buen primer paso para los triatlones. Al suprimir la nataci\u00f3n de la ecuaci\u00f3n se le resta un poco de complicaci\u00f3n y tecnicidad (el tramo a nado requiere no s\u00f3lo resistencia sino tambi\u00e9n mucha t\u00e9cnica y coordinaci\u00f3n).\r\n\r\nTambi\u00e9n debes saber que existen modalidades de asfalto y de monta\u00f1a (cross). La diferencia m\u00e1s importante entre ambas no reside tanto en el entrenamiento de duatl\u00f3n a llevar a cabo sino en el tipo de bicicleta que deberemos utilizar as\u00ed como zapatillas running espec\u00edficas.\r\n\r\nSeguramente has escuchado hablar del Powerman. Se trata del evento duatl\u00f3n con mayor exigencia f\u00edsica con una distancia de 14km-150km-30km.\r\n

Planes de Entrenamiento de duatl\u00f3n<\/h2>\r\nComo siempre el punto de partida del entrenamiento de duatl\u00f3n depender\u00e1 de tu condici\u00f3n f\u00edsica, de salud y si practicas running y ciclismo con frecuencia.\r\n\r\nPero con seguridad vas a tener que dedicar tiempo (varios d\u00edas a la semana) y mucha energ\u00eda para prepararte bien tu primera prueba. Te damos algunos consejos:\r\n