{"id":2417,"date":"2017-07-11T09:54:29","date_gmt":"2017-07-11T07:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2417"},"modified":"2023-04-05T12:57:48","modified_gmt":"2023-04-05T10:57:48","slug":"prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/","title":{"rendered":"Prepara tus planes de entrenamiento running"},"content":{"rendered":"

Gracias a las vacaciones y al horario de verano tenemos m\u00e1s tiempo para dedicarlo a lo que realmente nos gusta. Si en tu caso es el running, te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running<\/strong> y vayas a una meta superior. \u00bfQu\u00e9 tal una marat\u00f3n?<\/p>\n

\u00a1No hay nada que perder! La satisfacci\u00f3n de acabar tu primer marat\u00f3n ser\u00e1 \u00fanica y en cualquier caso lo peor que puede pasar es que conozcas tus l\u00edmites e intentes superarlos.<\/p>\n

Te recomendamos que te hagas con unas buenas zapatillas running<\/a> y con camisetas <\/a>transpirables y mallas <\/a>o shorts <\/a>c\u00f3modos, \u00a1a correr!<\/p>\n

Cuestiones b\u00e1sicas de los planes de entrenamiento running<\/h2>\n

Correr no es suficiente. Despu\u00e9s de cada carrera recuerda hacer algunos ejercicios para fortalecer y mejorar la resistencia. Dentro de los planes de entrenamiento running recuerda introducir abdominales, sentadillas y algunos estiramientos. Te proponemos 3 series de 15 a 25 repeticiones cada una.<\/p>\n

Por otro lado la alimentaci\u00f3n ser\u00e1 fundamental y tambi\u00e9n los horarios de las comidas. Llevar una dieta equilibrada nos ayudar\u00e1 a tener la energ\u00eda necesaria para los entrenamientos. \u00a1Tambi\u00e9n la hidrataci\u00f3n! Adem\u00e1s, respetar las digestiones y no salir a correr con el est\u00f3mago demasiado lleno tambi\u00e9n influye positivamente en los tiempos y el aguante en carrera.<\/p>\n

Los planes de entrenamiento running deber\u00e1s adaptarlos siempre a tu ritmo. Cada corredor tiene su ritmo de entrenamiento propio que debe determinar escuchando su propio cuerpo y que ir\u00e1 descubriendo poco a poco con cada sesi\u00f3n. Puede que algunas personas necesiten ir m\u00e1s despacio y por tanto se tomen algunas semanas m\u00e1s de plan.<\/p>\n

Rutinas de los planes de entrenamiento running<\/h2>\n

Existen much\u00edsimas rutinas distintas para corredores. Nosotros vamos a proponerte una que consta de rodajes tres veces por semana. Obviamente, es importante que no sean d\u00edas consecutivos y dejar d\u00edas de descanso de por medio.<\/p>\n

Cada semana se incrementar\u00e1 en unos pocos minutos el entrenamiento total. Durante un total de 4 meses siguiendo los planes de entrenamiento running que te marques notar\u00e1s como vas acerc\u00e1ndote a tu objetivo final: correr una marat\u00f3n, partiendo siempre de que ya eres corredor habitual. Para los principiantes, los comienzos son mucho m\u00e1s lentos.<\/p>\n

Planes de entrenamiento running semanales:<\/p>\n

    \n
  • D\u00eda 1 (Lunes por ejemplo). 60 minutos de carrera continua y de rodaje suave. Intentar mezclar con cuestas y realizar ejercicios al final del entrenamiento: abdominales y pesas.<\/li>\n
  • D\u00eda 2 (Mi\u00e9rcoles por ejemplo). 60 minutos de carrera continua y de rodaje suave. Intentar mezclar con cuestas y realizar ejercicios al final del entrenamiento: abdominales y pesas.<\/li>\n
  • D\u00eda 3: (Viernes o s\u00e1bado). 70 minutos de carrera continua y de rodaje suave. Una vez m\u00e1s intentaremos mezclar con cuestas y realizaremos una buena sesi\u00f3n de estiramientos al final del entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cada semana intentaremos correr unos minutos m\u00e1s hasta que la \u00faltima semana de nuestros planes de entrenamiento running (Semana 16) estaremos corriendo en carrea continua 90-100 minutos y podamos combinarlos con rectas m\u00e1s r\u00e1pidas y subidas m\u00e1s pronunciadas.<\/p>\n

    Consejos para aplicar a los planes de entrenamiento running<\/h2>\n

    Para que la motivaci\u00f3n no decaiga y consigas tu objetivo, puedes con tan solo algunos gestos conseguir que motivarte cada d\u00eda.<\/p>\n

    Empezar los planes de entrenamiento running con un amigo siempre aporta un extra de motivaci\u00f3n. Pod\u00e9is motivaros el uno al otro, y siempre a\u00f1adiendo competencia sana ver\u00e1s c\u00f3mo tus resultados mejoran m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

    Otro peque\u00f1o truco que seguro que ya conoces es elaborar una playlist o lista de m\u00fasica para escuchar en cada sesi\u00f3n. Elige aquella que m\u00e1s te motive y energ\u00eda te d\u00e9.<\/p>\n

    Por \u00faltimo, a muchos runners les sirve cambiar de ruta o lugar de entrenamiento de vez en cuando. Cuando estamos acostumbrados a hacer siempre el mismo recorrido puede llegar a ser mon\u00f3tono o aburrido.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Todo amante del running deber\u00eda saborear la satisfacci\u00f3n de intentar correr una marat\u00f3n. As\u00ed que\u2026 \u00a1a por ello!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Gracias a las vacaciones y al horario de verano tenemos m\u00e1s tiempo para dedicarlo a lo que realmente nos gusta. Si en tu caso es el running, te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running y vayas a una meta superior. \u00bfQu\u00e9 tal una marat\u00f3n? \u00a1No hay nada que perder! La satisfacci\u00f3n de acabar […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,51],"tags":[460],"class_list":["post-2417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-running","tag-rutina"],"yoast_head":"\nPrepara tus planes de entrenamiento running<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prepara tus planes de entrenamiento running\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog D\u00e9cimas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-11T07:54:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T10:57:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blog D\u00e9cimas\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\"},\"headline\":\"Prepara tus planes de entrenamiento running\",\"datePublished\":\"2017-07-11T07:54:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:57:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"keywords\":[\"rutina\"],\"articleSection\":[\"Deportes\",\"Running\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\",\"name\":\"Prepara tus planes de entrenamiento running\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"datePublished\":\"2017-07-11T07:54:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:57:48+00:00\",\"description\":\"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deportes\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Running\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/running\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Prepara tus planes de entrenamiento running\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"description\":\"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\"},\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":178,\"height\":49,\"caption\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\",\"https:\/\/x.com\/decimasoficial\",\"https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prepara tus planes de entrenamiento running","description":"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Prepara tus planes de entrenamiento running","og_description":"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!","og_url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/","og_site_name":"Blog D\u00e9cimas","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","article_published_time":"2017-07-11T07:54:29+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T10:57:48+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@decimasoficial","twitter_site":"@decimasoficial","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/"},"author":{"name":"Blog D\u00e9cimas","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/"},"headline":"Prepara tus planes de entrenamiento running","datePublished":"2017-07-11T07:54:29+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:57:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/"},"wordCount":684,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","keywords":["rutina"],"articleSection":["Deportes","Running"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/","name":"Prepara tus planes de entrenamiento running","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","datePublished":"2017-07-11T07:54:29+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:57:48+00:00","description":"Te proponemos que prepares tus planes de entrenamiento running. \u00a1Aprovecha las vacaciones para empezar a conseguir tus objetivos!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/07\/MX_8610-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/prepara-tus-planes-de-entrenamiento-running\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deportes","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Running","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/running\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Prepara tus planes de entrenamiento running"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","description":"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas","publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization"},"alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":178,"height":49,"caption":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","https:\/\/x.com\/decimasoficial","https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2417"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11402,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2417\/revisions\/11402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}