{"id":2320,"date":"2017-05-22T10:36:31","date_gmt":"2017-05-22T10:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=2320"},"modified":"2023-04-05T12:44:59","modified_gmt":"2023-04-05T10:44:59","slug":"empezar-correr-los-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/","title":{"rendered":"Empezar a correr a los 40"},"content":{"rendered":"

Iniciarse en el mundo del running, independientemente de la edad que uno tenga, siempre conlleva un esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Sin embargo, \u201cno est\u00e1 muerto quien pelea\u201d y, por eso, tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar a hacer deporte. Empezar a correr a los 40<\/strong> es la forma perfecta para demostrarte a ti mismo que puedes con todo. Con esta edad, es muy importante practicar deporte para evitar problemas de salud, y el running es una excelente opci\u00f3n para comenzar a disfrutar de un nuevo h\u00e1bito.<\/p>\n

Adem\u00e1s, empezar a correr a los 40 trae consigo numerosos beneficios, tales como ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, fortalecer m\u00fasculos y huesos, liberar endorfinas, favorecer la p\u00e9rdida de peso o reducir el estr\u00e9s, entre otros. Con la edad perder\u00e1s velocidad, fuerza, condici\u00f3n f\u00edsica\u2026 pero vas a conseguir mejorar en salud. Nunca es tarde para iniciarse en el running. Solo necesitas ganas.<\/p>\n

El running ha enganchado a muchos y quiz\u00e1s t\u00fa tambi\u00e9n te sientas tentando a probarlo si te han seducido las an\u00e9cdotas e historias de bienestar, superaci\u00f3n y plenitud que transmiten aquellos que corren. Pero tambi\u00e9n es importante correr con el calzado adecuado para que nuestro objetivo no se quede en nada. Para ello, os aconsejamos las mejores zapatillas running hombre<\/a><\/u> y zapatillas running mujer<\/a><\/u>.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"empezar<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo empezar a correr a los 40<\/h2>\n

Para tener \u00e9xito y convertir este deporte en un h\u00e1bito, lo primero que debes de tener claro es que no puedes salir a correr como si lo llevar\u00e1s haciendo toda la vida. Lo \u00fanico que conseguir\u00e1s ser\u00e1 lesionarte y frustrarte por tener que abandonar a los pocos minutos. Por ello, hay que tener paciencia, constancia y aprender a disfrutar del camino a tu meta.<\/p>\n

Desde aqu\u00ed os detallamos los siguientes pasos para empezar a correr a los 40. De esta forma, lo har\u00e9is adecuadamente, y sin ning\u00fan riesgo para tu salud:<\/p>\n

    \n
  • Primera semana<\/em>. El tiempo aproximado deber\u00e1 ser de 30-40 minutos. Comenzar\u00e1s andando y a medida que te encuentres c\u00f3modo, puedes ir acelerando el ritmo de la marcha. Durante la misma, elige 2 o 3 intervalos de 5 minutos, en los que comenzar\u00e1s a trotar suave y luego volver\u00e1s a andar para recuperarte. Elige un recorrido llano, evitando todo tipo de cuestas o inclinaciones.<\/li>\n
  • Segunda semana<\/em>. El recorrido volver\u00e1 a ser llano, pero ahora deber\u00e1s aumentar el tiempo de entrenamiento a 40\u201350 minutos, seg\u00fan condici\u00f3n f\u00edsica. Estos 50 minutos, deber\u00e1n ser andados a ritmo r\u00e1pido, excepto 4 intervalos de 5 minutos, los cuales comenzar\u00e1s a trotar a un ritmo medio. Seguramente notes una importante mejora f\u00edsica.<\/li>\n
  • Tercera semana<\/em>. El tiempo se mantendr\u00e1 en 50 minutos, pero vamos a introducir en el entrenamiento unas peque\u00f1as cuestas para probar la resistencia. Mientras atraviesas las inclinaciones del terreno, ir\u00e1s andando r\u00e1pido para recuperar. Adem\u00e1s, elegir\u00e1s 4 intervalos de 7 minutos para trotar a ritmo medio.<\/li>\n
  • Cuarta semana<\/em>. Esta semana volveremos a escoger un terreno llano. Y el tiempo total ser\u00e1 de tan solo 40 minutos, en donde comenzar\u00e1s andando r\u00e1pido los primeros 5\u00b4, seguidamente empezar\u00e1s a trotar suave los siguientes 30 minutos, dejando los \u00faltimos 5\u00b4para volver a la calma. Si lo completas, significar\u00e1 que has dado un paso adelante en tu objetivo de empezar a correr a los 40.<\/li>\n
  • Siguientes semanas. <\/em>A partir de aqu\u00ed, est\u00e1s lo suficientemente capacitado para seguir progresando por ti mismo, siguiendo los patrones que te hemos ense\u00f1ado. Despu\u00e9s de haber hecho combinaciones tanto con el tiempo, como con el recorrido e incluyendo per\u00edodos de recuperaci\u00f3n, lo que viene ahora depende totalmente de ti y de la fuerza de voluntad y las ganas por superarte que tengas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Otro factor a tener en cuenta para empezar a correr a los 40, es realizar un buen calentamiento antes de comenzar nuestro entrenamiento, y justo al acabar, estirar bien todo el cuerpo, pero sobretodo las piernas. Ahora s\u00ed que ya sabes con detalle c\u00f3mo hacerlo, as\u00ed que no dejes que las excusas superen a las ganas.<\/p>\n

    Consejos para empezar a correr a los 40<\/h2>\n

    Empezar a correr a los 40 a\u00f1os provoca m\u00e1s beneficios que problemas, pero iniciarse de cero lleva un proceso de adaptaci\u00f3n y seguir algunos consejos para empezar a correr. No pienses que a los dos d\u00edas vas a poder correr una hora o que ya has dejado de lado los malos h\u00e1bitos. Los cambios llegan desde el primer d\u00eda y no hay que precipitarse para conseguirlos.<\/p>\n

    Si eres capaz de cumplir una serie de consejos para empezar a correr a los 40, tu cuerpo y tu salud te lo agradecer\u00e1n:<\/p>\n

      \n
    • Revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/em>. Los accidentes cardiovasculares son raros, s\u00ed. Pero los hay. Y a una edad tard\u00eda y tras una vida sedentaria los porcentajes suben. Lo m\u00e1s recomendable es hacer una visita al m\u00e9dico antes de empezar a correr. Adem\u00e1s, el mismo te solventar\u00e1 cualquier tipo de duda relacionada con tu nuevo h\u00e1bito.<\/li>\n
    • Equipamiento<\/em>. El equipamiento para empezar a correr a los 40 es fundamental. Si bien con esto no descubrimos nada nuevo, las zapatillas ser\u00e1n en funci\u00f3n a tu pisada y comodidad. La ropa, preferiblemente, c\u00f3moda y de materiales t\u00e9cnicos.<\/li>\n
    • Progresi\u00f3n<\/em>. Es importante iniciarse al running de forma correcta para evitar problemas de salud. No fuerces por ansia, exceso de motivaci\u00f3n o falta de paciencia. Al empezar a correr es normal alternar la carrera con caminar. Ello reducir\u00e1 la aparici\u00f3n de la fatiga y te ayudar\u00e1 a hacer entrenamientos m\u00e1s largos. A medida que vayas habitu\u00e1ndote dejar\u00e1s de lado caminar para solo correr.<\/li>\n
    • Constancia<\/em>. No abandones porque te cansas r\u00e1pido o no ves beneficios a corto plazo. Empezar a correr, independientemente de la edad, es un proceso que requiere paciencia. Lo mejor para progresar es ser constante y salir a correr una media de tres d\u00edas por semana. Los calentamientos previos son fundamentales.<\/li>\n
    • Alimentaci\u00f3n<\/em>. Una buena dieta especializada para deportistas y una correcta hidrataci\u00f3n es algo b\u00e1sico en todo comienzo y proceso de ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n
    • Disfruta<\/em>. El objetivo principal no es llegar a poder competir, sino aprender a disfrutar de este deporte. Cualquiera puede empezar a correr a los 40 y no tener fecha de caducidad.<\/li>\n
    • Corre en compa\u00f1\u00eda<\/em>. Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil encontrar excusas para quedarse en casa si tenemos un grupo o al menos un compa\u00f1ero que cuenta con nosotros para llevar a cabo el entrenamiento. Tener alguien con quien compartir lo bueno y lo malo de la experiencia y sentirse acompa\u00f1ado en el proceso es bueno tanto para la moral como para el desempe\u00f1o.<\/li>\n
    • Ponte m\u00fasica<\/em>. Una buena canci\u00f3n puede hacer que tu mente se aleje de los pensamientos de cansancio y aburrimiento al correr. As\u00ed que prepara con antelaci\u00f3n tu lista musical que debe estar pensada para ti y seg\u00fan tus gustos, aunque nuestra recomendaci\u00f3n son canciones de ritmo r\u00e1pido y elevado para motivar.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      En definitiva, te animamos a que empieces a correr y a disfrutar de este deporte que tanto est\u00e1 creciendo. Pero queremos terminar con\u00a0una reflexi\u00f3n importante…La juventud no es un per\u00edodo de la vida, sino un estado del esp\u00edritu, un producto de la voluntad.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Iniciarse en el mundo del running, independientemente de la edad que uno tenga, siempre conlleva un esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Sin embargo, \u201cno est\u00e1 muerto quien pelea\u201d y, por eso, tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar a hacer deporte. Empezar a correr a los 40 es la forma […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,51],"tags":[457],"class_list":["post-2320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-running","tag-cardio"],"yoast_head":"\nEmpezar a correr a los 40 - Blog D\u00e9cimas<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Empezar a correr a los 40\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Iniciarse en el mundo del running, independientemente de la edad que uno tenga, siempre conlleva un esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Sin embargo, \u201cno est\u00e1 muerto quien pelea\u201d y, por eso, tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar a hacer deporte. Empezar a correr a los 40 es la forma […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog D\u00e9cimas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-22T10:36:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T10:44:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"624\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"351\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blog D\u00e9cimas\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\"},\"headline\":\"Empezar a correr a los 40\",\"datePublished\":\"2017-05-22T10:36:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:44:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\"},\"wordCount\":1250,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"keywords\":[\"cardio\"],\"articleSection\":[\"Deportes\",\"Running\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\",\"name\":\"Empezar a correr a los 40 - Blog D\u00e9cimas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"datePublished\":\"2017-05-22T10:36:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T10:44:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":624,\"height\":351,\"caption\":\"empezar a correr a los 40\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deportes\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Running\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/running\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Empezar a correr a los 40\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"description\":\"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\"},\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":178,\"height\":49,\"caption\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\",\"https:\/\/x.com\/decimasoficial\",\"https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Empezar a correr a los 40 - Blog D\u00e9cimas","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Empezar a correr a los 40","og_description":"Iniciarse en el mundo del running, independientemente de la edad que uno tenga, siempre conlleva un esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Sin embargo, \u201cno est\u00e1 muerto quien pelea\u201d y, por eso, tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar a hacer deporte. Empezar a correr a los 40 es la forma […]","og_url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/","og_site_name":"Blog D\u00e9cimas","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","article_published_time":"2017-05-22T10:36:31+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T10:44:59+00:00","og_image":[{"width":624,"height":351,"url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@decimasoficial","twitter_site":"@decimasoficial","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/"},"author":{"name":"Blog D\u00e9cimas","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/"},"headline":"Empezar a correr a los 40","datePublished":"2017-05-22T10:36:31+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:44:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/"},"wordCount":1250,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","keywords":["cardio"],"articleSection":["Deportes","Running"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/","name":"Empezar a correr a los 40 - Blog D\u00e9cimas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","datePublished":"2017-05-22T10:36:31+00:00","dateModified":"2023-04-05T10:44:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/05\/running37-min.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":624,"height":351,"caption":"empezar a correr a los 40"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/empezar-correr-los-40\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deportes","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Running","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes\/running\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Empezar a correr a los 40"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#website","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","description":"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas","publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization"},"alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#organization","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":178,"height":49,"caption":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","https:\/\/x.com\/decimasoficial","https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2320"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11396,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2320\/revisions\/11396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}