{"id":19470,"date":"2025-07-17T09:47:42","date_gmt":"2025-07-17T07:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=19470"},"modified":"2025-06-30T09:50:35","modified_gmt":"2025-06-30T07:50:35","slug":"rutina-de-movilidad-articular-en-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/rutina-de-movilidad-articular-en-tu-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Rutina de movilidad articular en tu entrenamiento"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19470\" class=\"elementor elementor-19470\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aa61106 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aa61106\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b95b2c\" data-id=\"3b95b2c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64f5479 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"64f5479\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El<strong> trabajo de movilidad<\/strong> es indispensable para convertirte en un atleta m\u00e1s completo, ya que<strong> no todo es fuerza y resistencia.<\/strong> Nos lo cuenta el entrenado Pablo Lucero en el siguiente v\u00eddeo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-869ed41 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"869ed41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=mjfkdDwL620&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3386c4d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3386c4d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-faa82e8\" data-id=\"faa82e8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bc40f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bc40f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los <strong>principales beneficios<\/strong> de introducir<strong> ejercicios de movilidad<\/strong> en tu rutina son:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento:<\/strong> nos facilita la realizaci\u00f3n de movimientos sin ninguna restricci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce considerablemente el riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>: como esguinces, desgarros o problemas articulares.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Optimiza el rendimiento deportivo:<\/strong> nos permite realizar movimientos m\u00e1s eficientes y explosivos mejorando nuestra t\u00e9cnica y potencia.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Disminuye la rigidez y los dolores musculares:<\/strong> especialmente despu\u00e9s de entrenar. Minimiza dolores articulares en columna, hombro, rodilla o caderas.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Facilita la mejora de la postura y la alineaci\u00f3n corporal:<\/strong> reduciendo sobrecargas corporales y evita dolores cr\u00f3nicos.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aumenta la conciencia del propio cuerpo y el control del movimiento:<\/strong> ejecutando movimientos correctos y controlados.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ayuda a la recuperaci\u00f3n corporal:<\/strong> ya que favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce la sensaci\u00f3n de fatiga.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejora la capacidad para realizar actividades diarias:<\/strong> ofreciendo beneficios en nuestra vida cotidiana al agacharnos, levantarnos&#8230;\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Complementa otras \u00e1reas de nuestro entrenamiento:<\/strong> combinar movilidad con fuerza crea un cuerpo m\u00e1s equilibrado y resistente.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Promueve la longevidad y el bienestar general:<\/strong> teniendo una vida m\u00e1s activa y saludable.\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que ya conoces todos los beneficios&#8230; \u00bfIntroducir\u00edas una rutina de movilidad en tus entrenamientos? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo en comentarios!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trabajo de movilidad es indispensable para convertirte en un atleta m\u00e1s completo, ya que no todo es fuerza y resistencia. 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