{"id":1888,"date":"2016-11-18T12:53:36","date_gmt":"2016-11-18T12:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=1888"},"modified":"2023-09-25T13:33:31","modified_gmt":"2023-09-25T11:33:31","slug":"calentamiento-antes-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/calentamiento-antes-de-correr\/","title":{"rendered":"Calentamiento antes de correr\u2026 \u00bfnecesario o no?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tHoy hablamos de un aspecto importante: el calentamiento. El calentamiento es necesario en todos los deportes, pero vamos a entrar en concreto al que debe realizarse antes de correr. Y es que el running cada vez conquista a m\u00e1s gente. Ha enganchado a miles de personas y seguro que te interesa saber si es importante el calentamiento antes de correr<\/strong> y en qu\u00e9 debe consistir.\r\n\r\nEl running es uno de los deportes m\u00e1s completos y accesibles. El no depender de un espacio espec\u00edfico para correr permite que el runner no dependa de horarios ni de grandes gastos para poder ejecutarlo. Como apuntamos en otros art\u00edculos, la mayor inversi\u00f3n consistir\u00e1 en adquirir unas buenas zapatillas runnig hombre<\/a>\u00a0o\u00a0zapatillas running mujer<\/a>\u00a0para asegurarnos de reducir la posibilidad de sufrir una lesi\u00f3n.\r\n\r\nCorrer tiene muchos beneficios: control de peso corporal, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la salud emocional\u2026 pero tambi\u00e9n tiene algunos riesgos si no cuidamos ciertos aspectos. Uno de ellos es el calentamiento antes de correr y te explicamos por qu\u00e9.\r\n

Por qu\u00e9 es necesario el calentamiento antes de correr<\/strong><\/h2>\r\nEl calentamiento consiste en una serie de ejercicios y movimientos que realizamos antes de empezar una actividad f\u00edsica. Son movimientos suaves que preparan nuestro cuerpo para la actividad posterior. Dicho de otra forma, el calentamiento antes de correr adapta nuestro cuerpo a los movimientos que vamos a hacer posteriormente.\r\n\r\nEl calentamiento antes de correr es necesario porque es la principal forma de prevenir lesiones como esguinces, desgarros y torceduras. Esto unido a unas zapatillas que se ajusten al pie de manera adecuada y protejan las articulaciones reduce considerablemente las lesiones m\u00e1s comunes, como es esguince de tobillo.\r\n\r\nAdem\u00e1s de prevenir lesiones, el principal motivo por el cual es importante el calentamiento antes de correr, tambi\u00e9n es importante porque prepara nuestra mente para el ejercicio. Mientras realizamos el calentamiento nuestra mente va concienci\u00e1ndose de que vamos a realizar una actividad. De alguna forma de predispone al ejercicio. Dicho de otra forma, la \u201cdespereza\u201d.\r\n\r\nUn calentamiento completo suele durar unos 20 minutos. S\u00ed, solo en 15 minutos estar\u00e1s evitando lesiones y asegur\u00e1ndote de tener tus m\u00fasculos y articulaciones a punto para lo que viene despu\u00e9s. Para el calentamiento antes de correr:\r\n