{"id":1862,"date":"2016-11-11T12:34:40","date_gmt":"2016-11-11T12:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=1862"},"modified":"2023-04-05T13:27:59","modified_gmt":"2023-04-05T11:27:59","slug":"como-correr-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-correr-correctamente\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr correctamente"},"content":{"rendered":"

Uno de los principales problemas que tiene el running, sobre todo para los principiantes, es que es dif\u00edcil adaptar las posiciones oportunas. El no saber c\u00f3mo correr correctamente<\/strong> provoca, a medio plazo, lesiones para el corredor.<\/p>\n

El running est\u00e1 de moda. Actualmente cada vez m\u00e1s gente se apunta al fen\u00f3meno de salir a correr. \u00a1Y es que es un deporte que engancha! Sin horarios r\u00edgidos, sin necesidad de contar con espacios especiales, como por ejemplo canchas, sin necesidad de formar equipo y sin necesidad de incurrir en grandes gastos.<\/p>\n

La gran acogida que ha tenido el running tiene un problema asociado, y es el desconocimiento generalizado de c\u00f3mo correr correctamente. Se da por hecho que todos sabemos correr, como si de caminar se tratase, creando una falsa sensaci\u00f3n de conocimiento de la t\u00e9cnica espec\u00edfica. \u00bfPracticar\u00edas nataci\u00f3n, baloncesto o cualquier otro ejercicio sin tener en cuenta el aspecto t\u00e9cnico? Seguramente la respuesta es no. Y lo mismo deber\u00eda ser en el caso del running.<\/p>\n

En realidad, el principal problema es el desconocimiento. La mayor\u00eda de los Runners piensan que corren bien o directamente ni se preguntan c\u00f3mo correr correctamente. No olvidemos, por otro lado, la importancia de unas zapatillas running mujer<\/a> y zapatillas running de hombre<\/a> adecuadas, un tema en el que profundizaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es necesario saber c\u00f3mo correr correctamente?<\/h2>\n

El principal motivo: evitar lesiones.<\/p>\n

Tanto saber c\u00f3mo correr correctamente como el poder mejorar la velocidad son t\u00e9cnicas que se pueden aprender. No es algo con lo que se nace ni mucho menos. Por lo tanto, lejos de desanimarte a practicar running, queremos que disfrutes del ejercicio con seguridad.<\/p>\n

Correr es un deporte c\u00edclico y de impacto. Esto significa que no realizamos un mal gesto una vez, sino repetidas veces durante todo el tiempo que dura la carrera. Ten en cuenta que con una media de 80 zancadas al minuto, repetir malos movimientos se convierte en una \u201ctortura\u201d para nuestro cuerpo y nuestra salud.<\/p>\n

Fascitis plantar, rotura fibrilar, tendinitis\u2026 las lesiones que se pueden desarrollar por desconocer c\u00f3mo correr correctamente dependen de qu\u00e9 estemos haciendo mal y el tiempo que llevemos haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

Si se desconoce c\u00f3mo correr correctamente produciremos innecesariamente agotamiento, fatiga y dolor a nuestro cuerpo.<\/p>\n

C\u00f3mo correr correctamente: errores comunes<\/h2>\n

Lo primero que hay que tener en cuenta es que cada corredor poseer\u00e1 un estilo distinto. Por lo tanto, si hasta ahora tu t\u00e9cnica era fijarte en los dem\u00e1s has cometido un error. C\u00f3mo correr correctamente por lo tanto tambi\u00e9n var\u00eda.<\/p>\n

Y es que aunque haya algunos puntos en los que se debe coincidir, lo cierto es que la complexi\u00f3n y\u00a0 diversas caracter\u00edsticas anat\u00f3micas de cada uno hacen que la forma de correr var\u00ede de unos a otros, no teniendo que suponer que un individuo corra mal en comparaci\u00f3n con el otro.<\/p>\n

Por ejemplo, la forma de los pies y la longitud de las piernas unido al peso corporal y la flexibilidad de cada uno marca diferencias entre la t\u00e9cnica de cada corredor. Sin duda, lo esencial es conocerse a uno mismo y saber c\u00f3mo es nuestra anatom\u00eda para poder desarrollar la t\u00e9cnica adecuadamente.<\/p>\n

Algunos de los principales errores que se cometen a la hora de correr son:<\/p>\n