{"id":1832,"date":"2016-10-21T11:51:09","date_gmt":"2016-10-21T11:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=1832"},"modified":"2023-04-05T13:25:26","modified_gmt":"2023-04-05T11:25:26","slug":"bueno-correr-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/bueno-correr-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"\u00bfES BUENO CORRER TODOS LOS D\u00cdAS?"},"content":{"rendered":"

El running es el deporte del momento. Ya en otras ocasiones hemos enumerado las causas de por qu\u00e9 salir a correr se ha puesto de moda. Pero, \u00bfes bueno correr todos los d\u00edas?<\/strong><\/p>\n

Ya sea por lo accesible, asequible o pr\u00e1ctico que es salir a correr, lo cierto es que cada vez m\u00e1s las calles y parques se abarrotan de corredores amateur. Correr tiene multitud de beneficios para la salud f\u00edsica y mental: control de peso, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, fortalece nuestros huesos y ayuda a nuestra salud mental y descanso.<\/p>\n

Sin embargo, en ocasiones los entrenamientos de muchos corredores, sobre todo en el caso de los amateur, son excesivos. Quiz\u00e1s muchos desconocen las consecuencias negativas que puede tener un sobreesfuerzo en el running, adem\u00e1s de ignorar la importancia que tiene por ejemplo, el uso de zapatillas de running hombre<\/a>\u00a0<\/u>o zapatillas de running mujer<\/a> <\/u>espec\u00edficas.<\/p>\n

\"\u00bfEs<\/p>\n

La gran pregunta: \u00bfes bueno correr todos los d\u00edas?<\/h2>\n

El running causa adicci\u00f3n. Los beneficios en la forma f\u00edsica y en la salud mental se notan en muy poco tiempo, por lo que la pr\u00e1ctica se vuelve muy adictiva. La ventaja que supone poder salir a correr sin horarios fijos, sin necesidad de una gran inversi\u00f3n en equipaci\u00f3n y sin tener que utilizar unas instalaciones espec\u00edficas lo convierten en el deporte estrella de los que quieren iniciarse en el deporte.<\/p>\n

Pero por muchos beneficios que tenga la realizaci\u00f3n de ejercicio, y en concreto de salir a correr, no es aconsejable abusar de este deporte.<\/p>\n

El problema est\u00e1 cuando lo que en principio es un acto saludable se convierte en una obsesi\u00f3n por parte del corredor, que pasa de ser una persona sedentaria a correr largas distancias todos los d\u00edas. En concreto, el ansia de superaci\u00f3n y de aguantar m\u00e1s tiempo corriendo en poco tiempo conlleva peligros para la salud.<\/p>\n

Por qu\u00e9 no es bueno correr todos los d\u00edas<\/h2>\n

No existe una \u00fanica respuesta a la gran pregunta, pero al menos en el caso de los corredores amateur no es bueno correr todos los d\u00edas. Ser\u00eda debatible en el caso de \u201crunners\u201d profesionales, que disponen de una condici\u00f3n f\u00edsica \u00f3ptima y que ha sido preparada espec\u00edficamente para ello y que adem\u00e1s conocen a fondo la t\u00e9cnica para no adoptar malas posturas que deriven en lesiones.<\/p>\n

Queremos matizar que no es que no sea bueno hacer ejercicios todos los d\u00edas, es la pr\u00e1ctica \u00fanica de running diario lo que puede causar lesiones. Si lo que deseas es hacer ejercicios todos los d\u00edas lo m\u00e1s aconsejable ser\u00eda alternar el running con otros deportes u ejercicios, incluso caminar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cuidado con las articulaciones<\/u><\/strong><\/h3>\n

Correr es beneficioso para nuestros huesos, ya que estamos aportando flexibilidad, resistencia y fuerza a nuestros tejidos, evitando que el cuerpo se degenere. Pero si se abusa y se produce sobreesfuerzo nuestro cuerpo, y en concreto nuestras articulaciones, sufrir\u00e1n consecuencias negativas.<\/p>\n

Y es que correr todos los d\u00edas, y adem\u00e1s sin un buen fondo f\u00edsico, impide que las articulaciones de nuestras extremidades inferiores se recuperen de forma adecuada. Con cada zancada nuestras rodillas y tobillos sufren un golpe. Este golpe va desgastando las articulaciones progresivamente. Adem\u00e1s, en ocasiones se tienen lesiones antiguas que al no producir dolor se desconocen, y salir a correr todos los d\u00edas puede empeorarlas.<\/p>\n

La sobrecarga de las partes inferiores de nuestro cuerpo y su incidencia en las articulaciones pueden acarrear consecuencias a largo plazo negativas e importantes en nuestro cuerpo. Por ejemplo, y seg\u00fan apuntan expertos, podr\u00eda acabar en osteoporosis precoz (\u201cartrosis por uso y desgaste\u201d).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir lesiones?<\/h2>\n

Aunque es cierto que correr todos los d\u00edas no es aconsejable, el running sigue siendo un deporte muy saludable y recomendamos su pr\u00e1ctica. Lo \u00fanico que tienes que tener en cuenta es seguir estos consejos para evitar lesiones:<\/p>\n

    \n
  • No abuses<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    No te obsesiones con salir a correr todos los d\u00edas. Es bueno dejar d\u00edas de descanso, tanto en el running como en cualquier deporte. En ocasiones hay personas que llegan al punto en el que no salir a correr un d\u00eda les crea remordimientos o malestar. En ning\u00fan caso debes dejar de descansar. \u00a1Es necesario dejar al cuerpo que se recupere!<\/p>\n

      \n
    • Utiliza un buen calzado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Las zapatillas son las grandes protagonistas de la equipaci\u00f3n runner. No dejes de invertir en unas buenas zapatillas que ayuden a amortiguar los golpes de cada zancada. Sin un calzado adecuado las probabilidades de sufrir lesiones se multiplican.<\/p>\n

        \n
      • Poco a poco<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Es habitual que corredores amateur se propongan grandes objetivos f\u00edsicos en muy poco tiempo. Esto es un error, si est\u00e1s empezando a correr es mejor ir poco a poco cogiendo forma f\u00edsica y fondo. Intenta mejorar d\u00eda a d\u00eda pero ve a tu ritmo.<\/p>\n

          \n
        • Alterna ejercicios<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Si te encanta hacer ejercicio y lo de dejar d\u00edas de descanso no te convence, al menos alterna ejercicios. De este modo no estar\u00e1s trabajando todo el tiempo las mismas partes del cuerpo, por lo que no sufrir\u00e1n sobreesfuerzo. Al mismo tiempo adem\u00e1s ayudar\u00e1s a estar m\u00e1s fuerte y preparado para correr.<\/p>\n

            \n
          • Calienta y estira<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Tomarse 15 minutos para calentar y 15 minutos para estirar no s\u00f3lo es recomendable, podr\u00edamos decir que es casi obligatorio. Imprescindible para prevenir lesiones y evitar dolores.<\/p>\n

              \n
            • No te compares<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              En ocasiones salimos a correr en compa\u00f1\u00eda. Es dif\u00edcil que dos personas tengan exactamente el mismo ritmo o la misma forma f\u00edsica. El intento de seguir a un acompa\u00f1ante puede jugar una mala pasada a nuestro cuerpo, que sufre el sobreesfuerzo.<\/p>\n

               <\/p>\n

              \u00a1Nos apasiona el deporte! Te animamos a ponerte en forma y disfrutar del running de forma segura y saludable. Si tienes cualquier duda estar\u00edamos encantados de poder ayudarte.<\/p>\n

               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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