{"id":1805,"date":"2016-10-06T10:07:58","date_gmt":"2016-10-06T10:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog\/?p=1805"},"modified":"2023-03-29T13:39:32","modified_gmt":"2023-03-29T11:39:32","slug":"5-beneficios-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/5-beneficios-correr\/","title":{"rendered":"5 BENEFICIOS DE CORRER"},"content":{"rendered":"

El running cada vez tiene m\u00e1s adeptos. Y es que ya hemos hablado en otras ocasiones de que correr est\u00e1 de moda. No es de extra\u00f1ar teniendo en cuenta que no est\u00e1 sujeto a horarios, que se presenta como una alternativa econ\u00f3mica al no necesitar excesiva equipaci\u00f3n (solo es necesario unas zapatillas\u00a0de hombre<\/a> o zapatillas de mujer<\/a> adecuadas) y que no est\u00e1 sujeto a horarios al poder practicarse en cualquier lugar. Pero adem\u00e1s de lo anterior, los beneficios de correr <\/strong>van m\u00e1s all\u00e1 de lo que imaginas. \u00a1Sigue leyendo y desc\u00fabrelos!<\/p>\n

Si has decidido a empezar a correr \u00a1tenemos muy buenas noticias! Y para los que ya practic\u00e1is este deporte os damos a\u00fan m\u00e1s motivos para seguir marcando objetivos de entrenamiento y superaros cada d\u00eda. La mayor\u00eda de \u201crunners\u201d no son conscientes de hasta qu\u00e9 punto est\u00e1n favoreciendo su salud. Aqu\u00ed te dejamos 5 beneficios de correr:<\/p>\n

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    Uno de los beneficios de correr: P\u00e9rdida o control de peso<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00ed, uno de los motivos, y aunque es el m\u00e1s obvio no es el \u00fanico. La mayor parte de las personas que empiezan a correr o cambian de ejercicio tienen como objetivo la p\u00e9rdida o control de peso. El running es, dentro de los ejercicios de cardio, el m\u00e1s recomendado para este objetivo.<\/p>\n

    Y es que aunque no es el \u00fanico beneficio de correr, lo cierto es que corriendo se queman muchas calor\u00edas. Y no solo durante el entrenamiento, tambi\u00e9n despu\u00e9s. Correr incrementa el gasto cal\u00f3rico del resto del d\u00eda y las calor\u00edas que quemamos en reposo.<\/p>\n

    Con la quema extra de calor\u00edas y el efecto que tiene sobre el tejido graso, el running se convierte en un aliado para la p\u00e9rdida o el control de peso.<\/p>\n

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      Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Los beneficios de correr para el coraz\u00f3n y el sistema respiratorio son m\u00faltiples. La diabetes, obesidad, hipertensi\u00f3n\u2026 son enfermedades que puedes prevenir a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de ejercicio, y el running es un ejercicio muy completo que ayuda a cuidar tu salud.<\/p>\n

      Los ejercicios cardiovasculares, como el running, tienen efectos positivos sobre el coraz\u00f3n. Cuando corremos obligamos a nuestro a coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s duro, es decir, bombeando m\u00e1s r\u00e1pido la sangre. Los tejidos venosos tambi\u00e9n se ven afectados, volvi\u00e9ndose m\u00e1s el\u00e1sticos y limpios. Tambi\u00e9n disminuimos la presi\u00f3n arterial y el colesterol, dos factores muy importantes actualmente, ya que cada vez llevamos una vida m\u00e1s sedentaria.<\/p>\n

      Por otro lado, otro de los beneficios de correr tiene que ver con los pulmones. Estos se vuelven m\u00e1s fuertes, ya que tambi\u00e9n necesitamos m\u00e1s ox\u00edgeno durante la carrera, oblig\u00e1ndolos a trabajar m\u00e1s duro y por tanto aumentando su potencia.<\/p>\n

      Coraz\u00f3n y pulmones m\u00e1s fuertes, m\u00e1s sanos.<\/p>\n

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        Efecto positivo sobre nuestros huesos<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Este es uno de los beneficios de correr que m\u00e1s se desconoce. De hecho, muchas personas piensan que con los golpes que sufrimos con cada zancada nuestros huesos van a ser perjudicados. Aunque es cierto que necesitas unas zapatillas\u00a0adecuadas que amortig\u00fcen el golpe, correr favorece nuestras articulaciones y huesos.<\/p>\n

        Al trabajar nuestro cuerpo estamos dando flexibilidad, resistencia y fuerza a los mismos, evitando enfermedades como la osteoporosis y otros problemas \u00f3seos. El ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo joven por dentro.<\/p>\n

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          Mejora la salud emocional<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Con la pr\u00e1ctica de ejercicio nuestro cuerpo genera endorfinas, conocidas como \u201chormonas de la felicidad\u201d. Las produce nuestro cerebro y nos producen sensaci\u00f3n de bienestar y buen humor.<\/p>\n

          As\u00ed que podemos decir que uno de los beneficios de correr es \u201cser m\u00e1s felices\u201d. Y es que corriendo disminuimos el estr\u00e9s y nos sentimos mucho m\u00e1s animados. Si ya eres runner habr\u00e1s comprobado como cuando terminas tu entrenamiento te encuentras mucho m\u00e1s activo y optimista. Adem\u00e1s, es un rato en el que podemos desconectar del d\u00eda a d\u00eda y reservarlo \u00fanicamente para cuidar de nosotros mismos.<\/p>\n

          Pero no solo las endorfinas contribuyen a nuestra buena salud emocional. Sentirnos mejor con nuestro cuerpo y ser conscientes de que trabajamos para mejorar nuestra salud se traduce en una mejora autom\u00e1tica de la autoestima.<\/p>\n

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            Ayuda a descansar<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Much\u00edsima poblaci\u00f3n sufre insomnio. Los problemas para dormir van en aumento. El estr\u00e9s, la ansiedad, la costumbre de beber demasiado caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna\u2026 son factores que convierten conciliar el sue\u00f1o en una tarea bastante complicada para muchos.<\/p>\n

            Uno de los beneficios de correr es que nos ayuda a descansar mejor. Debido a que relaja nuestro cuerpo y nuestra mente y a la quema de energ\u00eda favorece que podamos dormir de manera pl\u00e1cida toda la noche.<\/p>\n

            Ten en cuenta que algunos estudios se\u00f1alan que la actividad f\u00edsica cardiovascular, como el running, puede activar demasiado nuestro cuerpo, siendo contraproducente si lo que queremos es un buen descanso. Como siempre, depender\u00e1 de cada persona. Si notas que est\u00e1s demasiado activo a la hora de dormir cuando entrenas muy tarde, prueba a adelantar un poco tus entrenamientos.<\/p>\n

            \"Beneficios<\/p>\n

            Otros beneficios de correr<\/h2>\n

            Los anteriores beneficios de correr son los m\u00e1s importantes, pero ni mucho menos los \u00fanicos. A la lista podr\u00edan sumarse los siguientes:<\/p>\n