{"id":15777,"date":"2024-06-12T09:00:24","date_gmt":"2024-06-12T07:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=15777"},"modified":"2024-07-22T12:08:26","modified_gmt":"2024-07-22T10:08:26","slug":"deportes-que-puedes-y-no-puedes-hacer-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deportes-que-puedes-y-no-puedes-hacer-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"Los deportes que puedes y no puedes hacer durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"15777\" class=\"elementor elementor-15777\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1a47f6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1a47f6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6b661c6e\" data-id=\"6b661c6e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f170662 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f170662\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Durante el embarazo, el ejercicio f\u00edsico es muy importante. Pero debe realizarse de forma segura y, por eso, tu m\u00e9dico debe supervisar tu actividad f\u00edsica en todo momento para informarte sobre posibles contraindicaciones. \u00bfCu\u00e1les son los mejores <strong>deportes en el embarazo<\/strong>? \u00a1Despeja tus dudas con D\u00e9cimas!<\/p><h2><strong>Beneficios del deporte durante el embarazo<\/strong><\/h2><p>Practicar deportes en el embarazo puede aportar muchos beneficios tanto desde el punto de vista f\u00edsico como mental. <strong>\u00bfCu\u00e1les son esas ventajas?<\/strong><\/p><ul><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Mejora la salud cardiovascular y la resistencia f\u00edsica de cara al parto.<\/li><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Permite controlar el peso y mantener una forma f\u00edsica adecuada.<\/li><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Alivia dolores propios del embarazo, como el dolor de espalda o la hinchaz\u00f3n.<\/li><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Mejora el estado de \u00e1nimo.<\/li><li><span style=\"color: #334155; font-family: -apple-system, 'system-ui', 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; text-align: center;\">\u2705\u00a0<\/span>Favorece un descanso m\u00e1s reparador.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5132a9f7 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5132a9f7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-11dcb007\" data-id=\"11dcb007\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44b5a64d elementor-widget 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En ese caso, puedes realizar deportes en el embarazo de bajo impacto y de intensidad moderada para mejorar tu aptitud cardiorrespiratoria y musculoesquel\u00e9tica.<\/p><h3><strong>Deportes de bajo impacto<\/strong><\/h3><p>Los ejercicios m\u00e1s seguros durante el embarazo son los de bajo impacto. Por ejemplo:<\/p><ul><li>Caminar a paso ligero.<\/li><li>Aer\u00f3bicos de bajo impacto.<\/li><li>Bicicleta est\u00e1tica.<\/li><li>Actividades acu\u00e1ticas y nataci\u00f3n (en piscinas que no contengan cloro).<\/li><\/ul><h3><strong>Deportes de intensidad moderada<\/strong><\/h3><p>Si tu estado te lo permite, tambi\u00e9n puedes optar por ciertos deportes en el embarazo de intensidad moderada, como pueden ser:<\/p><ul><li>Correr o trotar.<\/li><li>Yoga adaptado.<\/li><li>Pilates adaptado.<\/li><li>Entrenamientos de fuerza.<\/li><li>Entrenamiento muscular del suelo p\u00e9lvico.<\/li><\/ul><p>En cualquier caso, hay una serie de <strong>deportes prohibidos en el embarazo<\/strong>, que son aqu\u00e9llos que pueden suponer un riesgo para la embarazada o para el beb\u00e9, como:<\/p><ul><li>Deportes de contacto (f\u00fatbol, baloncesto, boxeo\u2026).<\/li><li>Ejercicios con riesgo de ca\u00edda o golpe (esqu\u00ed, surf, gimnasia, equitaci\u00f3n, ciclismo todoterreno, deportes de raqueta, etc.).<\/li><li>Submarinismo.<\/li><li>Paracaidismo.<\/li><li>Yoga o pilates en sus versiones avanzadas.<\/li><\/ul><p>La intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio depende de diferentes factores, por lo que siempre <strong>debes tener en cuenta las recomendaciones de tu m\u00e9dico.<\/strong> Unos 30 minutos diarios son suficientes para beneficiarte de todas las ventajas de practicar deportes en el embarazo sin poner en riesgo tu salud o la del beb\u00e9.<\/p><h2>\u26d4<strong>\u00a0Precauciones a tener en cuenta\u00a0<\/strong>\u26d4<\/h2><p>Hacer deporte durante el embarazo es m\u00e1s que recomendable pero es importante que tomes ciertas precauciones para hacer esos ejercicios de manera segura. \u00bfQu\u00e9 consejos debes seguir?<\/p><ul><li>Cada embarazo es \u00fanico, por lo que es fundamental que <strong>consultes a tu m\u00e9dico<\/strong> antes de iniciar ning\u00fan programa de ejercicios o de elegir determinados deportes en el embarazo.<\/li><li><strong>Haz caso a las se\u00f1ales de tu cuerpo<\/strong>. Si sientes dolor, mareos, dificultades para respirar o cualquier otro s\u00edntoma, para y acude al m\u00e9dico.<\/li><li><strong>Evita a toda costa los deportes en el embarazo de alto impacto<\/strong>, que puedan suponer un riesgo de golpes o ca\u00eddas.<\/li><li>Trata de <strong>combinar varios tipos de actividad f\u00edsica<\/strong> pero, si antes del embarazo no eras activa en el deporte, no es el momento de empezar a practicar deportes nuevos ni de iniciar una actividad muy vigorosa.<\/li><li><strong>No est\u00e9s mucho tiempo de pie sin moverte<\/strong>.<\/li><li><strong>No permanezcas mucho tiempo tumbada boca arriba haciendo ejercicio<\/strong>, especialmente despu\u00e9s del primer trimestre.<\/li><li><strong>Adapta tu actividad f\u00edsica a cada fase del embarazo<\/strong>, con el objetivo tambi\u00e9n de ir aumentando progresivamente la duraci\u00f3n, la frecuencia y la intensidad hasta alcanzar las recomendaciones que te d\u00e9 tu m\u00e9dico.<\/li><li>La <strong>hidrataci\u00f3n <\/strong>es fundamental, por lo que debes beber suficiente agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li><li>Utiliza <strong>ropa deportiva para embarazadas espec\u00edfica<\/strong>, para evitar que sea demasiado ajustada.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-463a48b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"463a48b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3d3b9ac\" data-id=\"3d3b9ac\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3345dcc elementor-widget elementor-widget-code-highlight\" data-id=\"3345dcc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"code-highlight.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"prismjs-solarizedlight copy-to-clipboard word-wrap\">\n\t\t\t<pre data-line=\"\" class=\"highlight-height language-html line-numbers\">\n\t\t\t\t<code readonly=\"true\" class=\"language-html\">\n\t\t\t\t\t<xmp>Practicar deportes durante el embarazo te puede aportar muchos beneficios si tomas las precauciones adecuadas y lo haces en condiciones de seguridad. Estar activa durante la gestaci\u00f3n te permitir\u00e1 estar m\u00e1s saludable.<\/xmp>\n\t\t\t\t<\/code>\n\t\t\t<\/pre>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5933d54e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5933d54e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-24e37fd7\" data-id=\"24e37fd7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39ac4d12 elementor-widget__width-initial author-box-posts elementor-hidden-mobile elementor-author-box--avatar-yes elementor-author-box--name-yes elementor-author-box--biography-yes elementor-author-box--link-no elementor-widget elementor-widget-custom-author-box\" data-id=\"39ac4d12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"custom-author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/10\/Foto-perfil-Alberto-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;max-h=300&#038;max-w=300\" alt=\"Alberto Sierra\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAlberto Sierra\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\tDirector de centros deportivos y entrenador personal. Gran experiencia en f\u00fatbol, p\u00e1del y entrenamientos de fuerza y resistencia.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t                  <div class=\"elementor-author-box__social-date\">\n            <div class=\"elementor-author-box__social-links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/instagram.com\/sierratrainer?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/seeklogo.com\/images\/I\/instagram-logo-A807AD378B-seeklogo.com.png\" alt=\"instagram\" width=\"20px\" height=\"20px\"><\/a>\n                                        <\/div>\n            <div class=\"elementor-author-box__registered-date\">\n              Autor desde septiembre 2023            <\/div>\n          <\/div>\n        \t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20503755 elementor-widget__width-initial author-box-posts elementor-author-box--layout-image-above elementor-author-box--align-center elementor-widget-mobile__width-initial elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-author-box--avatar-yes elementor-author-box--name-yes elementor-author-box--biography-yes elementor-author-box--link-no elementor-widget elementor-widget-custom-author-box\" data-id=\"20503755\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"custom-author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/10\/Foto-perfil-Alberto-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;max-h=300&#038;max-w=300\" alt=\"Alberto Sierra\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAlberto Sierra\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\tDirector de centros deportivos y entrenador personal. Gran experiencia en f\u00fatbol, p\u00e1del y entrenamientos de fuerza y resistencia.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t                  <div class=\"elementor-author-box__social-date\">\n            <div class=\"elementor-author-box__social-links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/instagram.com\/sierratrainer?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/seeklogo.com\/images\/I\/instagram-logo-A807AD378B-seeklogo.com.png\" alt=\"instagram\" width=\"20px\" height=\"20px\"><\/a>\n                                        <\/div>\n            <div class=\"elementor-author-box__registered-date\">\n              Autor desde septiembre 2023            <\/div>\n          <\/div>\n        \t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4e4268c1 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destacadas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fb4c641 entradas elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-posts__hover-gradient elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"7fb4c641\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;cards_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;cards_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;cards_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;cards_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.cards\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container 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href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/asi-es-la-nueva-coleccion-de-bano-de-tenth\/\" aria-label=\"Read more about As\u00ed es la nueva colecci\u00f3n de ba\u00f1o de Tenth\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t16 abril, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1970 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-deportes category-running category-tendencias tag-cardio\" role=\"listitem\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ventajas-desventajas-correr-en-cinta\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/01\/14101305\/%C2%BFCuales-son-los-beneficios-de-correr-en-la-cinta-y-que-contras-tiene-edited.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-21220\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/01\/14101305\/%C2%BFCuales-son-los-beneficios-de-correr-en-la-cinta-y-que-contras-tiene-edited.png 1200w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/01\/14101305\/%C2%BFCuales-son-los-beneficios-de-correr-en-la-cinta-y-que-contras-tiene-edited-300x200.png 300w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/01\/14101305\/%C2%BFCuales-son-los-beneficios-de-correr-en-la-cinta-y-que-contras-tiene-edited-1024x683.png 1024w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2017\/01\/14101305\/%C2%BFCuales-son-los-beneficios-de-correr-en-la-cinta-y-que-contras-tiene-edited-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Deportes<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ventajas-desventajas-correr-en-cinta\/\" >\n\t\t\t\t\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de correr en la cinta y qu\u00e9 contras tiene?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>El running es una de las actividades m&aacute;s completas para mejorar la salud cardiovascular, pero no siempre el clima o el horario permiten salir al<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__read-more-wrapper\">\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ventajas-desventajas-correr-en-cinta\/\" aria-label=\"Read more about \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de correr en la cinta y qu\u00e9 contras tiene?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t14 abril, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21207 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-deportes\" role=\"listitem\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-recuperarte-de-los-excesos-tras-semana-santa\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/04\/09090252\/Recuperarnos-de-los-excesos-tras-la-Semana-Santa.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-21212\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/04\/09090252\/Recuperarnos-de-los-excesos-tras-la-Semana-Santa.jpg 1200w, 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cometemos alg\u00fan<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__read-more-wrapper\">\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-recuperarte-de-los-excesos-tras-semana-santa\/\" aria-label=\"Read more about C\u00f3mo recuperarte de los excesos tras Semana Santa\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t9 abril, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-334a328f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"334a328f\" data-element_type=\"section\" 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Pero debe realizarse de forma segura y, por eso, tu m\u00e9dico debe supervisar tu actividad f\u00edsica en todo momento para informarte sobre posibles contraindicaciones. \u00bfCu\u00e1les son los mejores deportes en el embarazo? \u00a1Despeja tus dudas con D\u00e9cimas! 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