{"id":14113,"date":"2023-11-28T10:33:51","date_gmt":"2023-11-28T08:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=14113"},"modified":"2024-04-12T08:21:16","modified_gmt":"2024-04-12T06:21:16","slug":"como-sacar-tiempo-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/como-sacar-tiempo-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio: principales trucos"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14113\" class=\"elementor elementor-14113\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-34cc43f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"34cc43f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3f5862b\" data-id=\"3f5862b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42bbded elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42bbded\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El ejercicio f\u00edsico es fundamental para mantener una vida saludable, pero para muchas personas es un problema encontrar tiempo para incorporarlo a sus ocupadas agendas. En muchos casos, esa falta de tiempo es la raz\u00f3n principal por la que no practicamos deporte.<strong> \u00bfC\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio<\/strong>? En D\u00e9cimas te damos algunos trucos para que eso no sea una excusa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6a4d8305 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6a4d8305\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-616b722b\" data-id=\"616b722b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-535c6125 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"535c6125\" data-element_type=\"widget\" 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APOLO X HOMBRE<\/p>\n                                        <p class=\"final-price\">49.99\u20ac<\/p>\n                                      <\/div>\n              <\/a>\n                          <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/zapatilla-running-adidas-galaxy-8-hombre-adi5260041.html?color=860\" class=\"swiper-slide\">\n                <div class=\"product-box\">\n                  <div class=\"product-image\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/media\/catalog\/product\/Z\/A\/ZAPATILLA_RUNNING_adidas_GALAXY_8_HOMBRE_ADI5260041-200-1_31072026110702.jpg\" \/>\n                  <\/div>\n                  <p class=\"product-name\">ZAPATILLA RUNNING adidas GALAXY 8 HOMBRE<\/p>\n                                        <p class=\"final-price\">54.99\u20ac<\/p>\n                                      <\/div>\n              <\/a>\n                          <a 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Las responsabilidades laborales, familiares y sociales pueden abrumarnos, dej\u00e1ndonos con la sensaci\u00f3n de que no hay tiempo suficiente para cuidarse. \u00bfCu\u00e1les son las <strong>razones<\/strong> por las que no sabemos c\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio?<\/p><ul><li><strong>Nuestras agendas est\u00e1n llenas<\/strong> de compromisos laborales y sociales pueden hacer que parezca imposible encontrar un hueco para el ejercicio.<\/li><li>A veces, no hacemos ejercicio porque<strong> no lo consideramos una prioridad.<\/strong> Otros aspectos de la vida, como el trabajo o las actividades sociales, tienden a ocupar nuestro tiempo y energ\u00eda.<\/li><li>La <strong>falta de motivaci\u00f3n<\/strong> puede hacer que posterguemos el ejercicio una y otra vez. Sin un objetivo claro o una raz\u00f3n para hacer ejercicio, es f\u00e1cil aplazarlo indefinidamente.<\/li><li>Despu\u00e9s de un d\u00eda agotador, la idea de hacer ejercicio puede ser desalentadora. El <strong>cansancio f\u00edsico y mental<\/strong> a menudo nos impide ponernos activos.<\/li><\/ul><h2>Trucos para sacar tiempo<\/h2><p><br \/>Si quieres volver a hacer ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo pero no sabes c\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio, aqu\u00ed tienes dos <strong>trucos fundamentales:<\/strong><\/p><h3>Prioriza<\/h3><p><br \/>Piensa en el deporte como una parte importante de tu d\u00eda a d\u00eda, es decir, como <strong>una de tus prioridades.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo introducir esa idea en tu rutina habitual?<\/p><ul><li><strong>Programa tu entrenamiento<\/strong>. Trata el ejercicio como una cita importante en tu calendario. Programar tus sesiones de entrenamiento con anticipaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a comprometerte con ellas. Adem\u00e1s, establecer un horario regular para hacer ejercicio puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil de mantener a largo plazo si no sabes c\u00f3mo tener tiempo para hacer ejercicio.<\/li><li><strong>Identifica tus prioridades.<\/strong> Piensa en tus objetivos personales y de salud. Ten presente la importancia del ejercicio en tu bienestar general. Al priorizar tu salud, tendr\u00e1s m\u00e1s predisposici\u00f3n para encontrar tiempo para el ejercicio.<\/li><li><strong>Elimina distracciones.<\/strong> Reduce las distracciones que puedan ocupar tu tiempo. Limita el tiempo que pasas en las redes sociales, viendo la televisi\u00f3n o haciendo otras actividades no productivas. Esto liberar\u00e1 tiempo que puedes destinar al deporte.<\/li><\/ul><h3>Realiza sesiones cortas de entrenamiento<\/h3><p><br \/>Otro truco si no sabes c\u00f3mo volver a hacer ejercicio despu\u00e9s de mucho tiempo es<strong> dedicar al deporte un peque\u00f1o tiempo, por poco que sea.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo sacar ese tiempo para hacer ejercicio?<\/p><ul><li><strong>Mini sesiones de ejercicio.<\/strong> Si no puedes encontrar tiempo para una sesi\u00f3n de ejercicio larga, opta por mini sesiones. Realizar ejercicios cortos pero intensos durante 10-15 minutos varias veces al d\u00eda puede ser igual de beneficioso que una sesi\u00f3n larga. Esto puede incluir ejercicios como flexiones, sentadillas o incluso una breve caminata r\u00e1pida.<\/li><li><strong>Aprovecha los momentos libres.<\/strong> Aprovecha los momentos libres en tu d\u00eda. Puedes hacer estiramientos mientras esperas en una cola, hacer sentadillas mientras esperas el caf\u00e9 o dar un paseo en tu hora de almuerzo. Cada peque\u00f1o esfuerzo cuenta para mantenerse activo.<\/li><li><p><strong>Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria.<\/strong> Busca oportunidades para incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Puedes optar por caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor o hacer ejercicios de estiramiento mientras ves televisi\u00f3n. Recuerda que puedes incluso <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/hacer-ejercicio-antes-dormir\/\">hacer ejercicio antes de dormir.<\/a><\/p><\/li><\/ul><p>Al hacer del ejercicio una prioridad y encontrar formas creativas de encajarlo en tu rutina, aunque sea en peque\u00f1as dosis, podr\u00e1s mejorar tu salud y bienestar general. \u00a1No hay nada como sacar tiempo para hacer ejercicio!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-126ba4fd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"126ba4fd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5070a24f\" data-id=\"5070a24f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67efb4ca elementor-widget__width-initial author-box-posts elementor-hidden-mobile elementor-author-box--avatar-yes elementor-author-box--name-yes elementor-author-box--biography-yes elementor-author-box--link-no elementor-widget elementor-widget-custom-author-box\" data-id=\"67efb4ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"custom-author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/10\/Foto-perfil-Alberto-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;max-h=300&#038;max-w=300\" alt=\"Alberto Sierra\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAlberto Sierra\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\tDirector de centros deportivos y entrenador personal. Gran experiencia en f\u00fatbol, p\u00e1del y entrenamientos de fuerza y resistencia.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t                  <div class=\"elementor-author-box__social-date\">\n            <div class=\"elementor-author-box__social-links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/instagram.com\/sierratrainer?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/seeklogo.com\/images\/I\/instagram-logo-A807AD378B-seeklogo.com.png\" alt=\"instagram\" width=\"20px\" height=\"20px\"><\/a>\n                                        <\/div>\n            <div class=\"elementor-author-box__registered-date\">\n              Autor desde septiembre 2023            <\/div>\n          <\/div>\n        \t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a8747e elementor-widget__width-initial author-box-posts elementor-author-box--layout-image-above elementor-author-box--align-center elementor-widget-mobile__width-initial elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-author-box--avatar-yes elementor-author-box--name-yes elementor-author-box--biography-yes elementor-author-box--link-no elementor-widget elementor-widget-custom-author-box\" data-id=\"6a8747e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"custom-author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/10\/Foto-perfil-Alberto-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;max-h=300&#038;max-w=300\" alt=\"Alberto Sierra\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tAlberto Sierra\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\tDirector de centros deportivos y entrenador personal. Gran experiencia en f\u00fatbol, p\u00e1del y entrenamientos de fuerza y resistencia.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t                  <div class=\"elementor-author-box__social-date\">\n            <div class=\"elementor-author-box__social-links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/instagram.com\/sierratrainer?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/seeklogo.com\/images\/I\/instagram-logo-A807AD378B-seeklogo.com.png\" alt=\"instagram\" width=\"20px\" height=\"20px\"><\/a>\n                                        <\/div>\n            <div class=\"elementor-author-box__registered-date\">\n              Autor desde septiembre 2023            <\/div>\n          <\/div>\n        \t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-212b22e3 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"212b22e3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30b98b43\" data-id=\"30b98b43\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fe599aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7fe599aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Noticias destacadas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5dabb423 entradas elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-posts__hover-gradient elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"5dabb423\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;cards_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;cards_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;cards_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;cards_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.cards\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-cards elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-22013 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-deportes\" role=\"listitem\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/tenth-training-fw26-movimiento-fuerza-y-estilo-en-la-nueva-coleccion-de-training\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/08090158\/BLOG_F.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-22014\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/08090158\/BLOG_F.jpg 1200w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/08090158\/BLOG_F-300x200.jpg 300w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/08090158\/BLOG_F-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/08090158\/BLOG_F-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Deportes<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/tenth-training-fw26-movimiento-fuerza-y-estilo-en-la-nueva-coleccion-de-training\/\" >\n\t\t\t\tTenth Training FW26: movimiento, fuerza y estilo en la nueva colecci\u00f3n de training\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>En D\u00e9cimas damos la bienvenida a la nueva colecci\u00f3n Tenth Training FW26, una propuesta que entiende el entrenamiento desde una perspectiva diferente. Esta temporada, Tenth<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__read-more-wrapper\">\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/tenth-training-fw26-movimiento-fuerza-y-estilo-en-la-nueva-coleccion-de-training\/\" aria-label=\"Read more about Tenth Training FW26: movimiento, fuerza y estilo en la nueva colecci\u00f3n de training\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t8 octubre, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-22004 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-deportes\" role=\"listitem\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/aprender-escalada\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/05134008\/Como-aprender-a-hacer-escalada-todo-lo-que-necesitas-saber.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-22005\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/05134008\/Como-aprender-a-hacer-escalada-todo-lo-que-necesitas-saber.jpg 1200w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/05134008\/Como-aprender-a-hacer-escalada-todo-lo-que-necesitas-saber-300x200.jpg 300w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/05134008\/Como-aprender-a-hacer-escalada-todo-lo-que-necesitas-saber-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/10\/05134008\/Como-aprender-a-hacer-escalada-todo-lo-que-necesitas-saber-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Deportes<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/aprender-escalada\/\" >\n\t\t\t\tC\u00f3mo aprender a hacer escalada: todo lo que necesitas saber\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Desconectarte de las pantallas, desafiar tus propios l\u00edmites y experimentar la gravedad de una forma totalmente distinta son solo algunas de las razones por las<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__read-more-wrapper\">\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/aprender-escalada\/\" aria-label=\"Read more about C\u00f3mo aprender a hacer escalada: todo lo que necesitas saber\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t6 octubre, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21980 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-tendencias\" role=\"listitem\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/tenth-impulsa-el-deporte-en-las-calles-de-madrid-en-la-noche-del-deporte\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/09\/28133743\/image00015.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-21981\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/09\/28133743\/image00015.jpg 1200w, https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2026\/09\/28133743\/image00015-300x200.jpg 300w, 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href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/tenth-impulsa-el-deporte-en-las-calles-de-madrid-en-la-noche-del-deporte\/\" aria-label=\"Read more about Tenth impulsa el deporte en las calles de Madrid en La Noche del Deporte\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tLeer m\u00e1s &gt;\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t28 septiembre, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7981c26a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7981c26a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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En muchos casos, esa falta de tiempo es la raz\u00f3n principal por la que no practicamos deporte. \u00bfC\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio? En D\u00e9cimas te damos algunos trucos para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":14110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[448],"tags":[],"class_list":["post-14113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamientos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.6 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio: principales trucos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres saber c\u00f3mo sacar tiempo para hacer ejercicio? 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