{"id":10751,"date":"2023-02-07T09:40:37","date_gmt":"2023-02-07T07:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=10751"},"modified":"2023-02-07T09:41:55","modified_gmt":"2023-02-07T07:41:55","slug":"recetas-arroz-blanco-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/recetas-arroz-blanco-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Recetas con arroz blanco para despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo despu\u00e9s de un entrenamiento duro. Por eso, en D\u00e9cimas te proponemos varias<\/span><b> recetas f\u00e1ciles con arroz blanco <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que te permitir\u00e1n recuperar energ\u00eda m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00bfEs bueno comer arroz blanco despu\u00e9s de entrenar?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de gluc\u00f3geno que nuestros m\u00fasculos han utilizado durante el ejercicio. Para esto es recomendable el consumo de hidratos de carbono. Por tanto, <\/span><b>el arroz blanco y la patata son los alimentos id\u00f3neos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que adem\u00e1s son de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se dice que <\/span><b>el arroz es una fuente de energ\u00eda r\u00e1pida <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">porque su contenido en fibra y grasa hace que nuestro cuerpo pueda absorber los carbohidratos m\u00e1s r\u00e1pidamente. De ah\u00ed que, despu\u00e9s de un desgaste f\u00edsico importante, sea un alimento perfecto para nuestra dieta.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfCu\u00e1ntas CALORIAS debes comer para BAJAR o SUBIR de PESO ? \ud83d\udccf \ud83c\udf4f\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z0uBhqM3w38?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>4 recetas de arroz blanco cocido<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El arroz es un cereal muy vers\u00e1til que se complementa casi con cualquier alimento. Por eso, a la hora de consumirlo despu\u00e9s de un entrenamiento intenso, puedes elegir m\u00faltiples <\/span><b>recetas con arroz blanco<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aqu\u00ed te dejamos varias ideas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Ensalada de arroz<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ensalada de arroz es una de esas <\/span><b>recetas con sobras de arroz blanco<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que se pueden hacer de manera f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes que, para aprovechar los alimentos, las recetas con arroz blanco sobrante pueden ser nuestra salvaci\u00f3n a final de mes.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 necesitas? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Arroz blanco, at\u00fan, ma\u00edz, queso rallado, salsa rosa y perejil.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Solamente tienes que cocer el arroz, dejarlo enfriar y a\u00f1adir el resto de ingredientes al gusto. \u00a1No te pases con la salsa rosa! Si quieres una receta todav\u00eda m\u00e1s sana, sustituye la salsa por aceite de oliva y un poco de sal. \u00a1No necesitas nada m\u00e1s!<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Arroz blanco con ajo y laurel<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra opci\u00f3n sana y nutritiva es la <\/span><b>receta de arroz blanco con ajo y laurel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s de estos dos ingredientes, solamente necesitas ajo, perejil, aceite de oliva y sal.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La elaboraci\u00f3n es muy sencilla:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sofr\u00ede el ajo sin que se queme.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rehoga el arroz cuando el ajo est\u00e9 dorado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1ade agua y cuece el arroz.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1ade laurel y sal.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espolvorea perejil picado.<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s, s\u00f3lo tienes que dejar que repose y estar\u00e1 listo para comer.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Arroz con curry y gambas<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay quien piensa que no se pueden <\/span><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/engorda-comer-carbohidratos-noche\"><span style=\"font-weight: 400;\">comer hidratos de carbono por la noche<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> porque engorda, pero en D\u00e9cimas ya hemos visto que no hay ning\u00fan problema en ello. Por eso, una de las mejores <\/span><b>recetas con arroz blanco para cenar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es la que te proponemos a continuaci\u00f3n: arroz con curry y gambas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 ingredientes te hacen falta?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Arroz, caldo de ave, cebolletas, curry, gambas, nata para cocinar, aceite de oliva y sal. La preparaci\u00f3n es muy sencilla:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuece el arroz.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sofr\u00ede las cebolletas picadas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1ade el curry y el arroz cocido.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agrega el caldo y deja cocer unos 15 minutos desde que empiece a hervir.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1ade la nata y las gambas y deja cocinar unos minutos m\u00e1s.<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una receta deliciosa y no te llevar\u00e1 m\u00e1s de veinte minutos prepararla.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Arroz con leche<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las cl\u00e1sicas recetas con arroz blanco cocido es la del<\/span><b> arroz con leche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un postre f\u00e1cil de elaborar y que nos aporta mucha energ\u00eda. Necesitamos: leche, arroz, az\u00facar, corteza de lim\u00f3n y de naranja, canela (en rama y en polvo) y vainilla. \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pon en una cazuela el arroz con una rama de canela, media vaina de vainilla y la corteza del lim\u00f3n y de la naranja.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cocina a fuego suave durante unos 40 minutos sin dejar de remover de vez en cuando.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando el arroz est\u00e9 meloso, a\u00f1ade el az\u00facar y sigue removiendo durante unos minutos m\u00e1s.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retira la canela, la vainilla y las cortezas de lim\u00f3n y naranja.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deja que se atempere y vierte el arroz en cuencos o copas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espolvorea canela para decorar.<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El<\/span><b> truco para que el arroz quede cremoso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es cocer todos los ingredientes en fr\u00edo (important\u00edsimo: utilizar leche entera fresca) y a fuego lento. Si no dejas de remover, tendr\u00e1s un plato delicioso y rico en prote\u00ednas y calcio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo despu\u00e9s de un entrenamiento duro. Por eso, en D\u00e9cimas te proponemos varias recetas f\u00e1ciles con arroz blanco que te permitir\u00e1n recuperar energ\u00eda m\u00e1s f\u00e1cilmente. \u00bfEs bueno comer arroz blanco despu\u00e9s de entrenar? 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