{"id":10549,"date":"2022-12-20T10:24:53","date_gmt":"2022-12-20T08:24:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10549"},"modified":"2023-01-11T16:40:51","modified_gmt":"2023-01-11T14:40:51","slug":"cuidarse-navidad-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/cuidarse-navidad-consejos\/","title":{"rendered":"Cuidarse en Navidad: 10 consejos imprescindibles y saludables"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQui\u00e9n no ha engordado un par de kilitos en Navidad? Es una \u00e9poca de excesos, sobre todo con la comida y la bebida. Pero, aunque creamos que luego no es dif\u00edcil recuperarse, la verdad es que puede ser complicado volver a la normalidad despu\u00e9s de las fiestas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no quieres que las celebraciones te pasen factura, ten en cuenta estas <\/span><b>diez recomendaciones para Navidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que te ofrecemos en D\u00e9cimas. \u00bfC\u00f3mo cuidarse en las fiestas navide\u00f1as? \u00a1Toma nota!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfPor qu\u00e9 seguir cuid\u00e1ndose en Navidad?<\/b><\/h2>\n<p><b>Es muy importante cuidarse en Navidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tanto desde el punto de vista de la alimentaci\u00f3n y del deporte como de la salud mental, porque hay muchas personas que se estresan sobremanera en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es tiempo de disfrutar en familia y con amigos y no de cometer errores que despu\u00e9s podemos lamentar. <\/span><b>\u00bfPor qu\u00e9 hay que cuidarse tambi\u00e9n en Navidad?<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porque introducimos alimentos que no son habituales en nuestra dieta y que contienen <\/span><b>grasas, az\u00facares y sal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porque el consumo excesivo de <\/span><b>alcohol <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es perjudicial para nuestro organismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porque es una \u00e9poca en la que olvidamos nuestras <\/span><b>rutinas de entrenamiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y eso dificulta que nos mantengamos en forma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porque descuidamos nuestro <\/span><b>descanso <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y variamos nuestras rutinas de sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos esos comportamientos que nos alejan de nuestro estilo de vida saludable pueden despu\u00e9s pasarnos factura. De ah\u00ed la importancia de seguir cuid\u00e1ndonos en Navidad.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Tips para cuidarse en Navidad<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo cuidarse en Navidad si tenemos un mont\u00f3n de tentaciones a nuestro alrededor? Aqu\u00ed tienes diez consejos que te ser\u00e1n de gran ayuda:<\/span><\/p>\n<h3><b>1. No saltarse comidas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trata de <\/span><b>hacer todas las comidas diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, incluso en los d\u00edas fuertes de la Navidad. Eso te ayudar\u00e1 a mantener tu rutina de comer en las cantidades adecuadas y no darte atracones. Y, por supuesto, recuerda que las frutas y verduras siguen siendo tus aliadas.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. \u00a1Bebe agua!<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy importante que estemos hidratados durante todo el d\u00eda. Es una \u00e9poca en la que se bebe alcohol y se come demasiado. Si no bebemos agua, nuestro cuerpo lo notar\u00e1. Nuestro consejo es que <\/span><b>bebas mucha agua y evites el alcohol <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en lo posible.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Haz comidas saludables<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que sea Navidad no significa que tengas que renunciar a tu<\/span><b> alimentaci\u00f3n sana y equilibrada <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">habitual. Regula las cantidades, evita el exceso de grasas y equilibra los alimentos de tu men\u00fa (entrantes, primer plato, segundo plato, postre\u2026).<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Haz ejercicio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No pierdas de vista tu rutina de entrenamientos. Puede que tengas menos tiempo pero, en tal caso, <\/span><b>es importante realizar aunque sea un poco de ejercicio moderado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para no perder del todo el ritmo. Hacer deporte es fundamental para <\/span><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/deporte-navidad-prepara-cuerpo-excesos\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparar tu cuerpo para los excesos de la Navidad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. \u00a1Cuidado con las cantidades!<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parece obvio, pero el hecho de que sea Navidad no significa que debas comer el doble de lo habitual. <\/span><b>No te pases con las cantidades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sobre todo si el tipo de alimentos no son los que normalmente incluyes en tu dieta.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. Evita los dulces<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un buen postre nunca est\u00e1 de m\u00e1s en estas fechas, pero es mejor que no abuses de ello. <\/span><b>No repitas postre y elige mejor fruta que dulces<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si es posible. Un poco de turr\u00f3n no pasa nada, pero comerlo todo el d\u00eda es un gran error.<\/span><\/p>\n<h3><b>7. Paseos en familia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se complica lo del ejercicio, <\/span><b>salir a dar un paseo de vez en cuando<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede ser una gran alternativa. Disfruta de tu ciudad y de tus familiares mientras cuidas de tu salud con una buena caminata. \u00a1No dejes que la comida se apodere de tu cuerpo!<\/span><\/p>\n<h3><b>8. Mejor sin alcohol<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya lo hemos dicho antes pero, aunque un brindis siempre viene bien, <\/span><b>es mejor que evites el alcohol <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en la medida de lo posible. \u00a1Es el peor enemigo en estas fiestas!<\/span><\/p>\n<h3><b>9. Controla tu peso<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No se trata de que te obsesiones con el peso, aunque s\u00ed de que lleves un control para no pasarte. De nada sirve subirte a la b\u00e1scula al final de la Navidad para ver que has engordado cuatro kilos. <\/span><b>Es bueno que vayas controlando el peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para que no engordes demasiado.<\/span><\/p>\n<h3><b>10. \u00a1Regala salud!<\/b><\/h3>\n<p><b>Si tienes que hacer un regalo, que sea para mejorar la salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de los dem\u00e1s. Un pod\u00f3metro, un reloj inteligente o alg\u00fan wearable que sea pr\u00e1ctico y que ayude a tus seres queridos a seguir unos buenos h\u00e1bitos durante todo el a\u00f1o. \u00a1Cu\u00eddate en Navidad y siempre!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha engordado un par de kilitos en Navidad? Es una \u00e9poca de excesos, sobre todo con la comida y la bebida. 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