{"id":10481,"date":"2022-12-13T09:48:29","date_gmt":"2022-12-13T07:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10481"},"modified":"2023-10-10T08:47:18","modified_gmt":"2023-10-10T06:47:18","slug":"sintesis-de-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/sintesis-de-proteinas\/","title":{"rendered":"S\u00edntesis de prote\u00ednas, \u00bfc\u00f3mo se produce?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa <\/span>s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/b> en el interior de nuestro organismo es determinante a la hora de <\/span>ganar masa muscular<\/b>. Sin embargo, aunque es un concepto cada vez m\u00e1s presente en las conversaciones entre quienes gustan de cuidar su cuerpo, no todo el mundo tiene claro <\/span>c\u00f3mo es el proceso de s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/b>.<\/span>\r\n\r\nPor eso hoy te contamos todo lo que debes saber al respecto, as\u00ed comprender\u00e1s mejor la importancia de tomar alimentos ricos en prote\u00ednas para conseguir el cuerpo fibrado y musculado que tanto deseas.<\/span>\r\n\r\n \r\n

\u00bfQu\u00e9 es la s\u00edntesis de prote\u00edna?<\/b><\/h2>\r\nEs posible que sepamos que<\/span> alimentos como la carne y el pescado nos aportan prote\u00ednas<\/b>, pero no c\u00f3mo afecta exactamente a nuestro cuerpo que comamos este tipo de comida, o por qu\u00e9 es necesario hacerlo.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nLa <\/span>s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/b> es un proceso por el que las c\u00e9lulas de nuestro organismo aprovechan el contenido prote\u00ednico de nuestra alimentaci\u00f3n para producir nuevas prote\u00ednas. De ah\u00ed que a este proceso se le conozca como s\u00edntesis de prote\u00ednas o traducci\u00f3n, ya que<\/span> el organismo \u2018traduce\u2019 el contenido prote\u00ednico de los alimentos<\/b> que ingerimos en prote\u00ednas utilizables en la evoluci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/span>\r\n\r\n \r\n

Importancia del proceso de s\u00edntesis de prote\u00edna<\/b><\/h2>\r\nLa <\/span>s\u00edntesis de prote\u00ednas en la c\u00e9lula<\/b> es clave, por ejemplo, para que nos crezcan las u\u00f1as, o para que la piel se regenere despu\u00e9s de haberse producido una herida.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nAhora bien, si nos centramos en la <\/span>s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares<\/b>, es el proceso por el que nuestro cuerpo es capaz de <\/span>desarrollar masa muscular<\/b> de forma satisfactoria.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nLas prote\u00ednas son, por as\u00ed decirlo, la materia prima que nuestro cuerpo necesita para regenerar el tejido muscular de nuestro cuerpo y hacer que gane volumen, aunque para ello <\/span>es necesario ejercitarse activamente<\/b>, no basta \u00fanicamente con aumentar la ingesta de alimentos prote\u00ednicos de forma pasiva.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nDicho de otro modo, el entrenamiento estimula la s\u00edntesis de prote\u00ednas en nuestro organismo, que se dispara durante las 24 horas posteriores al ejercicio. Es por ello que, si surtimos a nuestro cuerpo de las prote\u00ednas necesarias, estaremos d\u00e1ndole a nuestro cuerpo el material que necesita para <\/span>hacer mucho m\u00e1s eficaces nuestros entrenamientos de aumento de masa corporal<\/b>.<\/span>\r\n\r\n \r\n

\u00bfD\u00f3nde ocurre?<\/b><\/h3>\r\n\u00bfQue <\/span>d\u00f3nde ocurre esta traducci\u00f3n o s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/b>? En el interior de nuestras c\u00e9lulas, por todo el cuerpo. Las prote\u00ednas son mol\u00e9culas que se encuentran dentro de todas las c\u00e9lulas de nuestro organismo, de ah\u00ed que debamos cubrir una cantidad de prote\u00ednas con nuestra alimentaci\u00f3n suficiente para todas ellas.<\/span>\r\n\r\nLo mejor es <\/span>acudir a un nutricionista que elabore una dieta personalizada de ganancia muscular <\/b>para cada cual, pero para que te orientes: la cantidad de prote\u00ednas a ingerir es de <\/span>en torno a 1,5 gramos por cada kilo de peso corporal<\/b>, que podr\u00e1 ser algo mayor en funci\u00f3n de la intensidad del entrenamiento.<\/span>\r\n\r\n \r\n

C\u00f3mo afecta ingerir prote\u00ednas a este proceso de s\u00edntesis<\/b><\/h2>\r\nComer alimentos ricos en prote\u00ednas cuando se mantiene una rutina de ejercicio activa y recurrente <\/b>es como alimentar una caldera con carb\u00f3n, que es justo lo que necesita para funcionar a m\u00e1ximo rendimiento. Es darle al cuerpo justo lo que necesita para funcionar de la forma m\u00e1s efectiva posible y ayudarle a la hora de alcanzar los objetivos que buscamos.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nYa sea antes o despu\u00e9s del entrenamiento, ingerir prote\u00ednas con las que las c\u00e9lulas puedan llevar a cabo su s\u00edntesis despu\u00e9s del esfuerzo, cuando este proceso alcanza su m\u00e1ximo apogeo, es lo que permite que la ganancia de masa muscular se deje notar.<\/span>\r\n\r\n \r\n\r\nSin embargo, si llev\u00e1semos <\/span>una alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas<\/span><\/a> y no nos ejercit\u00e1semos lo suficiente, estar\u00edamos dando m\u00e1s materia prima al organismo de la que necesita. Es por ello que<\/span> este tipo de dieta solo es recomendable en periodos en los que podamos comprometernos con mantener una rutina activa de entrenamiento <\/b>de fuerza de alta exigencia.<\/span>\r\n\r\n \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00daltimas novedades en deportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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