{"id":10004,"date":"2022-10-04T12:53:26","date_gmt":"2022-10-04T10:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10004"},"modified":"2023-09-25T13:51:54","modified_gmt":"2023-09-25T11:51:54","slug":"entrenamiento-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/entrenamiento-invisible\/","title":{"rendered":"Entrenamiento invisible: qu\u00e9 es y factores clave"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00bfHas o\u00eddo hablar de ese entrenamiento invisible que no ve tu entrenador pero que se refleja en tu rendimiento deportivo? En D\u00e9cimas te explicamos qu\u00e9 es y cu\u00e1les son los factores clave que influyen en tu recuperaci\u00f3n.<\/span>\n\n \n

\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento invisible?<\/b><\/h2>\nEl <\/span>entrenamiento invisible<\/b> son todas las pr\u00e1cticas que, sin formar parte de nuestra <\/span>actividad f\u00edsica habitual<\/span><\/a>, influyen en nuestro rendimiento deportivo.<\/span>\n\nEs el resultado de todas las acciones anteriores y posteriores al ejercicio, y que tiene repercusi\u00f3n directa en nuestra evoluci\u00f3n deportiva, as\u00ed como en nuestras posibles lesiones.<\/span>\n\n \n

\u00bfCu\u00e1l es su importancia?<\/b><\/h2>\nEl entrenamiento invisible tiene tanta <\/span>importancia <\/b>o m\u00e1s que el entrenamiento f\u00edsico, la t\u00e9cnica o la t\u00e1ctica deportiva.<\/span>\n\nEstas actividades al margen del entrenamiento en s\u00ed son las que <\/span>nos permitir\u00e1n acortar los per\u00edodos de recuperaci\u00f3n, evitar sobrecargas y lesiones<\/b>, reparar las fibras musculares con mayor rapidez o incluso los sistemas hormonales y los sustratos energ\u00e9ticos necesarios que se pierden durante el ejercicio.<\/span>\n\nCuando hablamos de entrenamiento invisible, inevitablemente, tenemos que ligarlo a la filosof\u00eda de que ser deportista es un estilo de vida que hay que mantener todos los d\u00edas las 24 horas.<\/span>\n\n \n

Relaci\u00f3n entre el entrenamiento invisible y la supercompensaci\u00f3n<\/b><\/h2>\nEntender el <\/span>principio de supercompensaci\u00f3n <\/b>es esencial para definir el concepto de entrenamiento invisible.<\/span>\n\n \n\nCuando entrenamos, nuestro cuerpo se somete a una carga de estr\u00e9s que provoca fatiga y desgaste. Entre entrenamiento y entrenamiento, <\/span>debemos reponernos para recuperarnos correctamente<\/b> porque, si no lo hacemos, habremos acumulado una fatiga que no nos permitir\u00e1 rendir igual en el siguiente entrenamiento. Adem\u00e1s, si no nos recuperamos bien, tambi\u00e9n corremos un mayor riesgo de lesi\u00f3n.<\/span>\n\n \n\nEn esa recuperaci\u00f3n, tras un esfuerzo f\u00edsico, tendremos que bajar la inflamaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos y tendones, reponer los nutrientes perdidos y liberar tensiones musculares.<\/span>\n\n \n\nPara ello, debemos tener en cuenta una serie de factores clave que tendr\u00e1n una influencia directa en nuestro rendimiento deportivo.<\/span>\n\n \n

Entrenamiento invisible: ejemplos y factores clave<\/b><\/h2>\nEl entrenamiento invisible, como vemos, es de gran importancia para el deportista. Se dice que es lo que diferencia a un buen deportista de un mal deportista.<\/span>\n\nComo decimos, el entrenamiento invisible engloba diferentes <\/span>factores<\/b>. Estos son los principales:<\/span>\n\n \n