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plan entrenamiento media maraton

Plan de entrenamiento para una media maratón

¿Has corrido ya varias carreras de 10 km y quieres dar el salto a los 21,097 km? ¿Ya tienes experiencia en esa distancia pero te has descuidado en las últimas semanas? ¿O simplemente quieres coger fondo con el que afrontar carreras más cortas en mejores condiciones? Sea cual sea tu objetivo, necesitarás un buen plan […]

Correr en la playa

Se acerca el calor, y con ello las vacaciones. Dejamos la ciudad para transportarnos a un ambiente distinto, con un aire más limpio, la compañía del mar y de las olas,…Efectivamente, estamos cerca del mar. Sin embargo, ello no significa dejar de lado nuestra rutina física diaria. Correr en la playa es uno de los […]

Cómo correr con calor

Llegan los meses de verano y con ellos las altas temperaturas. Después de meses corriendo con la brisa del otoño y del invierno, ahora nos topamos con un sol intenso y un aire caliente. Todos estos factores hacen que correr con calor nos provoque un sobre-esfuerzo que no hay que tomárselo a la ligera. Sin embargo, […]

Empezar a correr a los 40

Iniciarse en el mundo del running, independientemente de la edad que uno tenga, siempre conlleva un esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Sin embargo, “no está muerto quien pelea” y, por eso, tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar a hacer deporte. Empezar a correr a los 40 es la forma […]

correr con pulsómetro

Correr con pulsómetro

Cada vez son más las personas que se animan a ejercitarse y se unen a la moda del running. Con ello, conocer nuestras pulsaciones permite conocernos mejor y mejorar como deportistas. Correr con pulsómetro nos permitirá aprovechar mejor el entrenamiento: organizarlo, programarlo y obtener mayores resultados. Son indicativas de nuestra condición física, muy útil si queremos […]

Entrenamiento para correr 10 km

Correr una carrera de 10 kilómetros puede ser un plan ambicioso para mucha gente que no lo haya hecho nunca. Por mucho que esté de moda y que el calendario de carreras populares no deje de crecer año tras año, afrontar un entrenamiento para correr 10 km no es ningún juego, ni siquiera cuando lo […]

Cómo aumentar la masa muscular

Se acerca el buen tiempo, y con ello el verano y la playa. Estás decidido, es tu momento, quieres lucir un cuerpo más tonificado y has decidido apuntarte al gimnasio y hacer ejercicio. Bien por ti, pero no creas que los abdominales van a asomar en dos días. Aumentar la masa muscular no es algo […]

Gym en casa: ¿Es posible?

Cada día, por un motivo u otro, tienes verdaderos problemas de horario para hacer ejercicio. A veces se alarga demasiado una reunión del trabajo, o las visitas al médico o recados varios se comen el poco rato que puedes tener para ello. Y si a todo esto le sumamos que quizás te suele costar mantenerte […]

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