Mejores deportes para tonificar todo el cuerpo

deportes para tonificar

Cuando nos apuntamos al gimnasio, muchos de nosotros tenemos por objetivo tonificar nuestro cuerpo. Por eso, solemos preguntar por esos deportes que son más adecuados para ponernos en forma. ¿Cuál es el mejor deporte para tonificar? ¡Descúbrelo con Décimas!

 

Los 3 mejores deportes para tonificar todo el cuerpo

Tonificar el cuerpo implica buscar un equilibrio saludable entre dieta y deporte. Por eso, elegir el entrenamiento más apropiado para nosotros es el primer paso. ¿Cuáles son los tres mejores deportes para tonificar todo el cuerpo? ¡Toma nota!

 

Natación

La natación es el mejor deporte para tonificar todo el cuerpo. ¿Por qué? Porque es el deporte más completo, ya que nos permite ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo y es muy beneficioso:

 

  • Ayuda a un correcto desarrollo muscular.
  • Potencia la flexibilidad.
  • Mejora el equilibrio.
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
  • Fortalece los músculos sin impacto.
  • Fortalece los tejidos de músculos y articulaciones.
  • Quema calorías.

 

Por todo ello, la natación es el mejor deporte para tonificar el cuerpo y se recomienda a niños, personas mayores, personas con problemas cardiovasculares, personas con sobrepeso y hasta embarazadas.

 

Boxeo

Si eres más de secano que los olivos y la natación no es lo tuyo, la ‘opción b’ que te proponemos es el boxeo. La preparación física para este deporte es muy beneficiosa para nuestro organismo por muchos motivos:

 

  • Trabajamos los brazos y el torso.
  • Ejercitamos las piernas.
  • Tonificamos los músculos de todo el cuerpo.
  • Quemamos grasa.
  • Aumentamos nuestra fuerza.
  • Mejoramos la flexibilidad.
  • Potenciamos nuestra coordinación.

 

No se trata solamente de golpear un saco o a un rival, sino de toda una preparación física que requiere de un gran esfuerzo. Por ejemplo: salta a la comba y verás el nivel de agotamiento con solo unos minutos de ejercicio.

 

Running

Salir a correr tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental por muchos motivos:

 

  • Se queman calorías.
  • Se tonifican piernas y glúteos.
  • Se alinea la columna vertebral.
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
  • Se trabajan los músculos de brazos, abdomen y hombros.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Al ser al aire libre, tiene el aporte necesario de vitamina D para el organismo.

 

Todo esto hace que el running sea uno de los deportes más completos para tonificar todo el cuerpo. ¡Y para muchas cosas más!

 

¿Cuál es el mejor deporte para tonificar piernas?

La natación, el boxeo o el running son deportes que nos ayudan a tonificar todo el cuerpo, incluidas las piernas. Pero, si hay un deporte específico para esto último, sin duda es el ciclismo o el spinning. ¡Es el mejor deporte para tonificar piernas!

Montar en bicicleta es la forma más efectiva de tonificar tus piernas porque pedalear ayuda a fortalecer los músculos y, con el tiempo, notarás los resultados en tus piernas (y también en tus glúteos). Además, tiene otras ventajas para nuestro cuerpo:

  • Ayuda a quemar calorías.
  • Permite marcar el abdomen.
  • Incrementa la resistencia cardíaca y respiratoria.

 

Y, si además se practica al aire libre, te permite estar en contacto con la naturaleza, respirar aire puro y disfrutar de bonitos paisajes, así como conseguir el aporte diario de vitamina D recomendado. 

 

Elijas el deporte que elijas, te recomendamos que varíes tu rutina y cambiar las cargas de trabajo para no estancarte, que hagas ejercicios que impliquen varios músculos al mismo tiempo y que mantengas siempre una dieta equilibrada para obtener mejores resultados.

 

Además, también tienes ejercicios más concretos para tonificar el cuerpo como las zancadas, las sentadillas, el puente de glúteos, los crunches, etc. Si los combinas todos en rutinas de ejercicios y los alternas con tu deporte preferido, ¡notarás los resultados en tu cuerpo!

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