Estar en forma

Estiramientos zona lumbar

Estiramientos para la zona lumbar, ¡y decir adiós al dolor!

Si alguna vez has sufrido dolor en los lumbares, seguro que no te gustaría que se volvieran a repetir. Para evitar pinzamientos en esta área tan delicada de la espalda baja, no queda otra que seguir a rajatabla una rutina de estiramientos para la zona lumbar. Solo necesitas unos minutos al día para fortalecer la […]

Ejercicios para fortalecer las rodillas

5 ejercicios para fortalecer las rodillas

Nadie está a salvo del dolor de rodillas. Se da en cualquier edad y condición física. En cuanto a las causas, pueden ser diversas: desde artrosis o sobrepeso hasta la práctica de un deporte de cierta intensidad. Se trata de una de las articulaciones que más utilizamos en nuestro día a día, de ahí que […]

Que es mejor correr o caminar

Para ponerme en forma, ¿qué es mejor: correr o caminar?

Hay un eterno dilema que no cuenta con una respuesta rápida: ¿qué es mejor: correr o caminar? Quizás esta pregunta te ronde la cabeza porque estés pensando seriamente en ponerte en forma y hayas decidido escoger una de estas dos actividades. Ambas disciplinas son beneficiosas tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud, simplemente porque […]

Cómo hacer ejercicio en casa

Cómo hacer ejercicio en casa | Todas las claves

Lo más difícil de hacer ejercicio sin salir de casa es empezar. Y es que, ¿quién no se ha propuesto alguna vez seguir una rutina deportiva en el calor del hogar y ha acabado abandonando? A todos nos ha pasado, ya sea por pereza o por desmotivación. Pero esto era antes de conocer cómo hacer […]

Cómo hacer sentadillas correctamente

¿Cómo hacer sentadillas correctamente? | Paso a paso

En toda rutina de entrenamiento del tren inferior, hay un ejercicio que no puede faltar: las sentadillas. Se trata de una práctica muy sencilla en cuanto le coges el truco, pero es posible que, al principio, estés un poco perdido. Por este motivo, vamos a dedicar este artículo a contarte cómo hacer sentadillas correctamente. Tus […]

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias y ejercicios

En este blog hacemos referencia habitual al ejercicio aeróbico y al anaeróbico, indicando que el primero tiene que ver con los esfuerzos prolongados a intensidad baja o media, mientras que el segundo está relacionado con los esfuerzos explosivos, de alta intensidad en cortos intervalos de tiempo. Pero en este post nos referimos a un término […]

Ejercicios de Defensa Personal - Décimas

Los mejores ejercicios de defensa personal

La defensa personal es algo que, aunque nunca se desearía utilizar, siempre está bien saber. Tanto hombres como mujeres han de estar preparados para afrontar una situación de riesgo cuando se presente. Por ello, en este artículo te indicamos algunos ejercicios y técnicas que puedes trabajar en casa, diferenciando dos ámbitos: por un lado, el […]

Rutina de Yoga para Principiantes - Décimas

Rutinas de yoga para principiantes en casa

El yoga es una práctica deportiva muy difundida en nuestros días gracias a sus beneficios: la consecución del equilibrio entre mente estable y cuerpo firme, algo muy apreciado en la acelerada sociedad actual, a la que sirve de contrapunto. Por ello, cada vez son más los que se animan a realizar este ejercicio, sea cual […]

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