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rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa

Rutina para tonificar el cuerpo y quemar grasa

Con la llegada del otoño y la vuelta a la normalidad después de los ajetreados meses de verano, comienza el tiempo ideal para retomar los hábitos saludables y recuperar la forma. Muchas veces, cuando hacemos ejercicio, nos centramos en una parte específica del cuerpo. En esta ocasión, os proponemos una rutina para tonificar todo el […]

entrenar con calor

5 consejos para entrenar con calor

Estar en forma es un objetivo que se puede mantener durante todo el año, aunque para ello, además de la constancia, sea necesario seguir unos consejos específicos. Si hay una época en la que la práctica deportiva requiere de buenas dosis de esfuerzo y compromiso es ahora, en verano. Las temperaturas elevadas contribuyen a que […]

correr por la arena

Beneficios de correr por la arena

Correr al aire libre y cerca del mar es una experiencia con la que muchos aficionados al running sueñan. Durante el verano es posible continuar con el ritmo de entrenamiento. Si tu destino de vacaciones está cerca de la playa nada mejor que probar en este nuevo entorno. Hoy en Décimas te acercamos a los […]

motivacion para hacer ejercicio

¿Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio?

A lo largo de los meses se dan varios momentos en los que nos planteamos seriamente la práctica de ejercicio. Las más repetidas son el inicio del nuevo año, la llegada de septiembre y el comienzo del verano. Pero pasado un tiempo, el ánimo vuelve a decaer y dejamos nuestros hábitos y propósitos en el […]

Rutinas para ganar masa muscular

Normalmente, solemos comenzar a practicar deporte para sentirnos bien, perder peso o estar en forma. Pero existe un gran número de personas emprenden la preparación física con un objetivo claro: ganar masa muscular. Para conseguirlo, se deben realizar entrenamientos intensos que aumenten el perímetro muscular. Hoy compartimos contigo algunas rutinas para ganar masa muscular y […]

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Vuelve (de verdad) al gimnasio con el año nuevo

El clásico de todos los años: volver al gimnasio al comenzar enero. En muchos casos se convierte en un propósito incumplido, algunas veces se consigue durante un breve periodo de tiempo y solo en unas pocas ocasiones la rutina del gym se mantiene durante meses. Este año es especial. Después de meses de confinamiento y […]

Prepara tu cuerpo para los excesos navideños

La Navidad ha llegado, las luces iluminan las calles y en los escaparates cobran importancia los árboles decorados. Es el momento de pensar en las reuniones familiares, los regalos y, sobre todo, en preparar el cuerpo para todos los excesos que le esperan. En esta época del año es habitual comer y beber más de […]

Consejos para ir al gimnasio con mascarilla

Cuando termina septiembre y el buen tiempo da paso a días más fríos, es el momento que muchos se fijan para volver al gimnasio. En este año atípico, los deportistas están aprovechando al máximo para entrenar al aire libre, pero los asiduos al gym están deseando volver a entrar en contacto con las máquinas de […]

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